西安减肥机构给宅男制定的减肥计划

 　　现在，很多男性都在减肥，除了白领之外，宅男是易于发胖的第二个群体。不过，相比工作繁忙的白领来说，宅男有更多有利减肥的条件，下面，西安减肥机构给宅男制定了一个的减肥瘦身计划，赶快来看看吧！

　　1、晨篇：让早餐煎蛋来助你“一臂之力”。早餐时为自己做个煎蛋吧，单臂掂起小煎锅，准确无误地接住那颗小煎蛋，这是多么一气呵成帅气十足的流畅动作，由于做这个动作时，你的双腿需要分开站立，腰部挺直，手臂出力，日复一日，无意间，紧实的小臂与腿肌就这样修炼完成了。用餐结束记得洗碗，别忘了家务宅男一定要有勤快干净的一面。刷碗时请选择扎马步的姿势，令你身高降低，腰背挺直，大腿出力。这样既避免了水池偏低，要长时间驼背所带来的腰肌酸痛后遗症，还同时强化了你的大腿内侧肌肉与腰肌腹肌的肌耐力。
　　2、午篇：中场休息，麻烦你顺便擦擦地。可别小看擦地板，用抹布也好，用拖把也好，不管你用什么方式什么工具，你的手臂，腰腹，大腿小腿……全要出力。不过我们还是建议大家使用抹布，因为跪在地板上的时候还能伸伸胳膊伸伸腿，帮助肌肉线条的延展。健身的同时保持地面清洁，赚了!沙发是用来坐的，没错。沙发只是用来坐的，大错!在沙发上能做的健身运动数不胜数。侧躺看电视的时候可以做大腿抬举运动，收紧大腿内侧赘肉。平躺休息时可以做仰卧起坐，收紧腹部。靠着看书时可以单腿平放在沙发上，做侧向拉筋训练延展肌肉线条……只要你肯做，沙发会毫不犹豫地帮助你。是时候为晚餐做做准备啦!不要再打算偷懒地使用交通工具，步行去买菜是多么环保又有益健康的举动啊。呼吸新鲜空气的同时还能晒晒太阳，精神大振的同时还能锻炼身体。每天步行20 分钟就能够令全身肌肉组织温和而舒缓的锻炼，再加上手里提着的瓜果蔬菜，二头肌也在向你招手呢。
　　3、晚篇：别忘了睡前运动，我们指的是单人练习。床上运动有很多种，这次我们说到的是单人训练中的一种，请停止意淫。首先，侧躺于床上，单臂弯曲支撑身体，双腿并拢，脚部用力，保持身体平衡。慢慢将腰部抬起，身体侧向挺直。重复这个动作10 次，转换方向。这个动作能够快速地紧实腰腹与背肌，令你的腰围在短时间内缩水，拥有迷人腹肌。》》》推荐阅读：男性减肥要知道的一些饮食常识

　　西安可丽可心国际减肥俱乐部提示：这个减肥瘦身计划真是，既可以达到减肥瘦身的效果，还顺便做了家务，既能够让自己恢复好身材，还能够受到劳动后的表扬，一举多得，何乐而不为呢。如果男性朋友们还想了解更多相关信息，或者有什么不明白的地方，可以点击在线咨询，或拨打24小时免费服务电话：4008866960与在线专家进行一对一沟通，专家们将为您提供的咨询服务。西安可丽可心，祝您早日减肥成功！