游泳减肥帮男人雕塑流线型身材 让自己爱上游泳吧！

　　游泳是种在身心放松的状态下，运用连续性的节奏韵律，让身体在水中前进的运动。游泳可调节全身性的肌肉，锻炼出漂亮的流线型身材。肥胖的人往往戏称自己的腰腹赘肉多得像是一圈游泳圈，看来肥胖或许对浮力有帮助，但对体力却一点助益都没有。所以一起来看看怎么游泳瘦掉身上的肉肉吧!

　　以自然水律减轻身体负担，让你拥有流线魅力体型。

　　1.准备练习

　　以将两脚跟并拢在一起尽量打开到接近180度，然后向两侧屈膝;这个动作兼具伸展操的功能，可以让你熟悉蛙式的特性与动作。

　　2.仰式

　　腹肌以仰躺姿势进行的仰式，只需放松肌肉即可浮游，为省力且易学的实用泳技。施展仰式前得先练好仰躺漂浮的基本动作，体验在水中放松肌肉的诀窍，才能利于面部浮出水面，以手脚上下振摆向前推进。

　　运用仰式腰身打直的特性，可锻炼左右侧腹肌。

　　3.蝶式

　　背肌熟练自由式的人游起蝶式将更为顺畅，这是因为蝶式的手脚动作要领与自由式相仿，但以蛙式的对称性使力，80%的推进主力在于手部而拉引阔背肌，有助于拓展上半身的骨架及肌势力，塑造倒三角阳刚体态。

　　蝶式运动量大且动作剧烈，可促进胸背肌发达并紧实腹部，若想拥有虎背熊腰的壮硕体态，蝶式值得你下功夫去练习。

　　4.蛙式

　　腿肌蛙式是将曲臂、缩腿与蜷伏的躯体，透过双手45度斜面掏转、两脚45度斜角向外踢水后迅速伸直夹水的节奏方式进行。

　　施展蛙式时，要将身体重心移置腰部，手部的功能为压水、保持平衡和辅助前进，80%的推进主力在于腿部踢蹬与并夹的动作;因此蛙式能锻炼男人粗壮的腿肌，并拓展骨架。

　　游泳属于有氧运动，能燃烧体脂肪，增添体脂肪的有氧性，可让肥胖者精壮;也能透过水流按摩五脏六腑，促进肠胃蠕动而增进食欲，令削瘦者健美。所以西安可丽可心小编建议大家爱上游泳吧!有时间就去水里想瘦生活吧!