适合职场男性的减肥瘦身运动

　　都说女性怕发胖,其实男性对于过度肥胖也是有着抵制心理的。虽然说从形象上看肥胖的男性更能够具有一些感和领导气质,可是过度肥胖会导致很多疾病，男性对过度肥胖有抵制心理也是应该的，那该怎么办呢？对此西安男士减肥专家觉得男性应该多了解一些保健常识,从多方面考虑,并时常进行一些男士减肥的运动，下面就为大家具体介绍一些运动方法。

　　一、抬腿法
　　做法：平卧在硬床上，双腿向上抬高伸直，双手托于臀下。然后上抬双腿与胸腹部成直角，再慢慢将双腿放下。如此反复运动50次，体力好者也可改做俯卧撑。
　　效果此法可增强腹直肌的紧张度和韧性，强化腹直肌，促使松弛的腹直肌紧缩，使膨出的腹部逐渐缩小。同时还可强化腰背部肌肉，对预防腰椎间盘突出和坐骨神经痛有良好效果。
　　二、健身球卷腹
　　做法：平躺在健身球上，双脚平放地上，双手放在头侧，手臂打开。下颏向胸前微收，呼气，收缩腹肌抬起上身约45度，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。为了保持平衡，两脚可以多分开些。如果增加难度，可以将双脚并起来做。
　　效果：锻炼腹部
　　三、空中登车
　　做法：仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作。呼气，抬起上体，用右肘关节触碰左膝，保持姿势2秒钟，然后还原。再用左肘关节触碰右膝，同样保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。
　　效果：锻炼腿部

　　西安可丽可心国际减肥俱乐部提示：以上这些男士减肥的运动并不是只是针对需要减肥的男性进行的,一些职业男性因为长期没有运动,身体的体质和耐力都会比较差一些。就可以利用这些简单的肢体运动来进行健身和减肥。而不管是在睡前还是晨起之后,都可以利用很少的时间便能够轻易做到。如果年那些朋友们还想了解更多相关信息，或者有什么不明白的地方，可以点击在线咨询，或拨打24小时免费服务热线：4008866960与专家进行一对一沟通，专家们将为您提供的咨询服务。可丽可心，国际减肥，助您早日减肥成功！