五种不用吃药的男士快速减肥方法

　　对于很多身材发福的男性来说，肥胖可没什么好处，不仅仅影响个人形象，还会影响男性健康，因此，男人减肥很重要，很多人都喜欢选择一些快速减肥方法，减肥药成为了很多男性的，但减肥药的危害很大，副作用也太大。那么，除了吃减肥药以外，快速减肥的方法就没有了吗？其实方法还有很多的，下面西安男士减肥专家就为男性介绍一些快速减肥的方法，大家都可以看看。

　　一、保证充足的睡眠
　　健康饮食以及规律的锻炼对减肥固然重要，但前提是要保证充足的睡眠。睡眠不足可能导致压力，随之而来的就是腹部脂肪的增加。在一项长达6年的研究中，加拿大的研究者们发现，那些每天只睡5、6个小时的成年人中有35%的人长胖了10磅，有近60%的人腰腹部明显比那些每天睡7、8个小时的人粗。
　　二、多喝绿茶
　　绿茶对人体有很多好处，除了可以美肤、抗癌之外，研究发现它还是个很好的腹部脂肪燃烧剂。《营养学》杂志的新研究发现，每天喝相当于4杯绿茶的锻炼者，在 12周剪掉的腹部脂肪是那些喝普通咖啡因饮料的锻炼者的8倍以上，因此可以得出一个结论：绿茶所含的儿茶酚能加快脂肪代谢。
　　三、吃得少不如吃得巧
　　快速减肥不一定要节食，而且节食对减肥并没有多大的作用，即使你在短时间内瘦了下来，但是很快就会反弹。其实吃得少不如吃得巧，在平常的饮食中 计算卡路里、观察分量、尽量不吃垃圾食品。如果能适当多吃一些有助于减肥的食物，你的减肥目标很快就能达到。
　　四、走路快
　　把走路的速度放快一些，可以多消耗近1/4的热量。阿肯色大学新的研究发现，在锻炼者每周消耗相同热量的情况下，那些每周做2-3次半小时以上的快步走的人，走得快、强度大的人在3个月后会多减掉20%的内脏顽固脂肪，而那些走的时间长，但是速度较慢的人则毫无变化。
　　五、多吃杏仁
　　有调查发现，让肥胖者每天吃70粒杏仁，辅以低热量食品，6个月后他们平均减掉18%的体重。杏仁是一种营养成分非常密集的食物，可以给人们提供十分健康 的不饱和脂肪、蛋白质和纤维素，这些物质可以让食用者产生饱腹感，控制饮食。

　　西安可丽可心国际减肥俱乐部提示：以上五大热门不吃药减肥的方法就可以帮助偏胖的男人快速减肥，对于很多需要减肥的男人来说，可以试一试。如果男性朋友还想了解更多相关信息，或者有什么不明白的地方，可以点击在线咨询，或拨打24小时免费服务电话：4008866960与专家进行一对一沟通，专家们将为您提供的咨询服务。可丽可心，国际减肥，助您早日减肥成功！