男士婚后身体发胖，是一种常见的现象。随着年龄的增长，大多数男人的话动量逐渐减少，基础代谢率降低，机体维持日常生活、活动所需能量随之减少。如果在年龄增长过程中不减少能量摄入，不注意锻炼身体，则多余的热量就会转变为脂肪。那么，男性朋友婚后该如何控制自己发胖呢？
西安减肥的专家提醒，男性朋友需要注意以下几点。
少量多餐 在摄入相同热量的情况下，少量多餐者体重比一日三餐者减得快。
要吃早餐 不吃早餐，中餐或晚餐可能吃更多的东西，不利于减肥。
晚餐少吃 因晚上活动一般较少，需要消耗的热量也少。
多喝水 每天应喝水2000毫升以上。水能使腹中充实，抑制食欲，并体内脂肪的代谢。
吃慢些 尽量选择要花时间咀嚼的东西吃，减慢吃饭的速度可健脑，有足够时间形成饱足信号，消除饥饿感，减少食物摄入。
多锻炼 锻炼活动不仅加速活动时的代谢率，而且加快活动以后数小时内的代谢速度，从而使身体内过多的热量利用，不至变为脂肪而沉积下来，使身体发胖。
由此可见，科学合理的饮食习惯对身材的保持多么重要。所以说，锻炼加上采用正确的饮食习惯，完全可以避免发胖。
西安可丽可心国际减肥俱乐部温馨提示：减肥方法很多种，您需要选择的首先是适合您个人身体肥胖状况并且健康的方式。如有疑问请点击在线咨询或拨打可丽可心全国免费热线400-8866-960与减肥专家进行交流，我们将时间为您答疑！
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