中年发福，面对这种令人尴尬，提早报到的欧吉桑身材，你该怎么办？
西安男士减肥的专家称，“减肥”不是女性的专利，为了健康，生活，工作，男性也应该积极维持身材，全天候力行“轻”生活。
一、三餐饮食摄取量
以每餐8分饱理想，而且要吃足蔬菜与水果，标准吃法是，1餐吃1个拳头大小的蔬菜，与1个橘子大小的水果，食物营养配置则是60%吃淀粉，糖类，吃脂肪25%，15%吃蛋白质。更重要是少吃高热量食物，即使应酬聚餐也要多吃蔬菜，秘诀是先吃蔬菜，大约3分饱后，再吃其他食物，以确保蔬菜摄取量充足。此外，酒能避则避。“拼酒”是台湾非常不好的应酬陋习，现代上班族要突破传统，改变这项危害健康的交际观念，非不得已，浅酌也能宾主尽欢。
二、改变工作习性
既然无法按时运动，已是苦情上班族的宿命，男生便要懂得利用空档，例如电脑在跑档案，起身动一动，走路去倒杯水，送公文，也算运动，尽量每工作30分钟，活动5分钟。身体保持活动，就能消耗热量，建议男生不要每天开车上下班，有时走路去坐公车，或上下班时，爬楼梯到目的地，都能帮你消耗前一晚残留在体内的多余脂肪。
三、生活作息正常
不要熬夜是，工作能早起做，就早起做，非不得已，熬夜工作要克制食量，不要一时心烦气躁，猛吃垃圾食物，体重常因此增加。
四、养成运动习惯
工作至上的男生，别再让工作啃蚀你的健康，尤其是结婚的男人，经常因家庭和工作的双重压力，放弃原本爱的休闲运动。这有妙法解决，现在很多学校活动中心，假日开放出租，三五好友家庭相约凑对运动，每星期花2小时，既可交际，又可培养家人感情。
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五、懂得释放压力
工作一定有压力，年轻上班族踏进职场，就要找到自己的出气筒，试时纾解压力，休假，运动，听音乐，都是可行方法，是不让工作压力日积月累，终造成身体负担。
中年人的身体保健要立足于防止发胖。人到中年由于一些身体机能的变化，相应的饮食、生活习惯也是需要调整的，只要这样，才能远离肥胖，摆脱中年发福的困扰。
温馨提示：以上是西安可丽可心国际减肥中心关于中年男性如何避免肥胖的一些介绍，西安可丽可心减肥专家提醒，中年男性由于其不同的体质、不同的生活习惯等，在面对减肥这一问题应该采取个性化、具体化的方案，不可盲目减肥。更多关于男士减肥的资讯欢迎点击在线咨询或拨打可丽可心全国免费瘦身热线400-8866-960与减肥专家进行交流沟通！
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