每个男人都希望自己的身材能够一成不变，保持在好的身材范围之内。但是时间是非常残忍的，随着各种因素的影响，男人们的身材也渐渐发福。男士如何避免发福？好身材是要讲究科学的。下面是
西安男士减肥的专家为你准备的减肥计划，男性一定要看看怎么保持健康身材。
一、40岁以上。超过40岁的人选择运动项目不仅应有利于保持良好的体型，而且能预防常见的老年性疾病，如高血压、心血管病等。
锻炼每星期一、五进行两次，内容包括：25-30分钟的心血管锻炼，中等强度，如慢跑、游泳、骑自行车等。50岁以上的人脉搏每分钟不超过130-140次。10-15分钟的器械练习，器械重量要比30岁时的轻一些，重量太大会损害健康，但次数不妨多些。为防止意外，好不使用哑铃，用健身器械。5-10分钟的伸展运动，尤其要注意活动各关节和那些易于萎缩的肌肉。周三加一次45分钟增强体力的锻炼，不借助器械，可用俯卧撑、半下蹲等，重复多组，每组约20次，数量依自己的承受力而定。
二、30岁左右。此时段人的身体功能已超越了顶峰。这时如忽视身体锻炼，对耐力非常重要的摄氧量会逐渐下降。此时身体的关节常会发出一些响声，这是关节病的先兆。为了使关节保持较高的柔韧性，应多做伸展运动。还要注意心血管系统的锻炼。锻炼仍是星期一、三、五隔一次，每次进行5-30分钟的心血管系统锻炼
男性想要保持健康身材，运动是的方法，但每个年龄段的运动方式不一样，找到适合的运动方式，坚持运动，让你减肥之余还健身。
以上是西安可丽可心国际减肥中心推荐的一些适合男性减肥瘦身的方法。阐述内容有限，欢迎您点击在线咨询，或拨打可丽可心全国免费瘦身热线400-8866-960与减肥专家进行交流沟通！
关注可丽可心微信
扫一扫!
相关可丽可心动态
权威技术
