一位美国圣地亚哥洲立大学的健身学科学家，对为流行的十三种腹部运动的性进行了测试，后总结出四种为的 “腹部赘肉杀手”。
西安男士减肥的专家提醒，为达到佳效果，这四种运动每天都要做三组，并且每组要持续十五分钟。
蹬车运动：
只是要你躺在地板上假装蹬一辆想像中的自行车。正确的动作是，背部下方压紧地板，双手置于头后。将膝盖提到四十五度角，双脚做蹬车的动作，左脚踝要碰到右膝，接着再用右脚踝去碰左膝。
提膝运动：
找一把牢固的椅子，坐在椅子的边缘，膝盖弯曲，双脚平放于地面。收紧腹部，身体微微后倾，将双脚抬离地面几厘米。保持稳定的动作，将膝盖拉向胸部，同时上身前曲。然后将双脚恢复原位，不断重复。
手臂仰卧起坐：
躺下，曲膝，双脚并拢钩住床头。用一条毛巾从后侧绕过颈部，双手各拉一端。收缩腹部，肩部抬起，后背慢慢卷起，再缓缓后仰，几乎挨到地板时继续起身，不断重复。如果你觉得太难，上身只要抬离地板也就行了。
举球运动：
仰卧，手里拿一个网球，抬起双手冲着天花板，双腿伸直并拢，双脚上钩。收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面几厘米。确定球是始终朝上冲向房顶，而不是向前。
减肥并不是一两天便能出现效果的，一定要选择正确的方法，坚持长期的进行科学、健康减肥，只有这样我们才能够达到想要的效果。同时，可以选择一些正规的减肥机构，在人士的指导下，往往会有事半功倍的效果。可丽可心采用国际上成功的“四合一”综合疗法，即：心理、调理、营养、动养进行科学减肥，在减肥的同时能改善因肥胖引起的高血压、动脉硬化、关节炎等疾病，让你在减肥的同时更收获了宝贵的健康！
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