西安减肥瘦身的专家解释：所有肥胖者都想知道的问题

　　所有人都在想着怎么减肥，可是你的对减肥了解多少?如果你是一位体重超过自己容忍度的人士，也许，西安减肥瘦身的专家提出的一下问题有助于你消除许多有关减肥的疑问。下面，我们来看看，西安减肥瘦身的专家解释的这些所有肥胖者都想弄明白的问题是什么？

　　1.抽烟可以减肥吗?

　　答：尼古丁抑制食欲，所以抽烟人士一般较瘦，而且吸烟可以消耗热量，但这绝非减肥良方。吸烟影响健康，倒不如略为节食。

　　2.可用节食来达到局部减肥吗?

　　答：不可以。节食减肥是整个身体的脂肪细胞变小，并不会局部减肥。如需减肥，除节食外，也要做一些针对性运动，来收缩结实某一部分。

　　3.禁食减肥，对身体有害吗?

　　答：禁食是指不进食任何食物。当身体没有食物供应时，便会自动采取应急措施限制热量支出。一般来说，身体会懒洋洋、乏力。同时，身体的基础代谢降低，以维持生命。禁食时，身体会损耗大量水分，会影响血压。如果禁食时间太长，除了身体损耗蛋白质外，也会引起其他问题。停止禁食后，体重会很快恢复，因为身体的基础代谢率减低的缘故。所以，禁食并不是一个健康的减肥良方。

　　4.抽脂手术是否值得尝试?

　　答：抽脂手术是近年流行的快速减肥法。然而一个人肥胖，脂肪并不是只存在于身体某一部分。一般来说，是全身长满脂肪，那是否要多做这样的手术才可令肥胖者满意呢?再说动手术会有危险。如果手术后不改以前的饮食习惯，脂肪又会再长出来，所以抽脂手术只是一个治标不治本的方法，不值得尝试。

　　5.减肥有妙方吗?

　　答：可靠的减肥是从饮食着手：选择一个均衡而热量低的食谱，改变不良的饮食习惯，多注意营养，不暴饮暴食，再加上多做运动等，这就是减肥妙方。》》》相关阅读推荐：西安减肥机构的专家介绍：4个漏洞百出的减肥方法

　　6.减肥期间，每天只吃一餐是否较易成功?

　　答：每天只吃一餐而这一餐热量相当高的话，也不能达到减肥目标。如果是节制食量，这一餐只供应1000～1200卡路里，当然可以减肥。但是要饮食均衡，包括各类食物，则比较困难。另一方面，同一热量的菜单，例如1000卡路里，如果分成三餐进食，身体所损耗的蛋白质较少，较为。而且每天只吃一餐，胆固醇和血糖偏高机会较大。所以，专家主张一日三餐为较佳的进食方式。

　　7.一日三餐应怎样分配?

　　答：一日三餐中，没有一餐可以忽略，也没有一餐需要特别重视。在分配方面，专家认为每餐都包括三大类食物(谷类、肉类、蔬菜类)，饮食均衡，营养吸收较佳。

　　8.减肥期间，正餐不吃肉，只吃蔬菜，可以减肥吗?

　　答：只吃菜不吃肉，饮食可能不均衡，而令某些营养缺乏。素食者一定要将食物安排妥善，才可足够营养。因体重问题而转向吃蔬菜，不是一个好方法，而且煮菜用油过多的话也不能达到减肥效果。素食难饱，因此增加食量，体重可能因减得加。

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