现在由于男士工作量较大，长期应酬，在不知不觉中发现再记得身体已经开始发福，尽管男士不像女士那么崇尚骨感美，但是发福的体型或多或少都会影响你的工作和生活，西安男士减肥的专家告诉我们，全身性减肥没有针对性，局部减肥才是王道。
男人在日常运动时，腰、背、胳膊及手臂扮演非常重要的角色。想保持这些部位的运动机能，闲来好多做有助这些部位的针对性运动，以下有一招简单的柔软运动，多做有助增进手臂及腰背支撑力，平日在床上或地上便可进行，男人想保持“实力”，好每晚抽点时间做若干次,次数多少视各人不同体质。
一、俯卧舒展
面部向地面并将身体尽量伸直躺下，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10至15秒，然后慢慢放松。这里男士局部减肥中锻炼的臂部。
二、猫姿伸展
顾名思义这套动作形如猫儿伸展般;首先，双臂向前伸展，手掌触地，然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚，双脚作跪状，双膝贴地，臀部贴脚，尽量舒展手臂、膊头和背部，舒展动作维持10至15秒，然后慢慢放松，再重复整个动作。男士局部减肥中，腰腹部也同样重要。
三、曲背部掌上压
姿势近似普通掌上压，不同的是膝盖贴地。双臂稍向膊头以外支撑地面，然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部成微弯，每次动作维持10秒，然后重头再做一次，但切记要按自己能力而为。
男士局部减肥的部位大家记住没有?如果需要减肥瘦身，一定不能错过的就是这些位置。与女孩子的减肥瘦身不同，男士减肥更注重力量性，肌肉是锻炼部位。因为男士的阳刚与女士的阴柔相反，所以锻炼的时候，男士们一定不能偷懒，城要加大力量性哦。
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