抓住婚前瘦身法则婚前瘦身无忧

　　婚礼即将到来，你是不是准备好了要美美的现身呢?为了让你成为美的新娘，我们为你介绍了婚前急速瘦身法则，快来试试保持自己婚礼上美丽动人吧!

　　一、控制饮食

　　有减肥经验的女生都知道，要瘦身一定少吃高碳水化合物的食品，如谷类(如米、面、杂粮等)。谷类是能量的来源，它为人体提供碳水化合物、蛋白质、纤维素及B族维生素等。但要强调的是控制而不是不吃。特别是晚餐，好不要吃谷类的食品。因为晚餐后人很少运动，过量的能量消耗不掉就易转化为脂肪。

　　1、一定要改掉吃零食的习惯。

　　如果实在觉得嘴馋，可以去超市买一些散装的不加糖、盐的坚果类食品，特别是大杏仁等坚果，它的饱和脂肪很低，并能提供人体所需的维生素E、钾、镁、钙和磷，是佳的蛋白质食物源之一，也是好的维生素E和膳食纤维食物源。人吃过后可以有一种饱腹之感。

　　2、坚持不喝含糖饮料。平时我们所喝的饮料也要特别注意，像可乐一类的碳酸饮料每3盎司就含有125卡路里的热量，所以一不小心每天就会多摄取300到400卡路里的热量。即使平时常喝的瓶装花茶、运动饮料也含大量的糖分，因此一定特别小心，要换成矿泉水等不含糖的健康饮料。

　　二、简单健身

　　在家赖床的时候就可以做的健身操：飞鱼姿态。手腕像飞鱼的鱼鳍般伸直，双臂后伸，手肘不要弯曲。将力量集中在臀部肌肉，下意识地将肌肉展示出来，双膝不要弯曲，脚尽量伸直。这个动作对全身的肌肉都有提升的效果，是瘦身效果极其突出的姿态训练，每次重复4-5次。

　　1、消灭肉后背。

　　将双手放在胸口处，把身体由背脊到臀部上挺，然后慢慢把身体放下，臀部只轻轻挨着地面，静止5秒钟。这个动作可以锻炼背部，消除多余赘肉，重复4-5次。

　　2、经期2周之前加强锻炼。

　　“老朋友”一来，西安减肥的美女你是不是会要面部浮肿的感觉，变得懒懒的一动也不想动?假如你在月经前的两周里进行锻炼的话，你会轻松减掉30%的体重哦。其原因是由于的荷尔蒙雌性激素和黄体酮的分泌在此时达到高水平，它们促进人体将脂肪转为能量，所以在这段时间里加强锻炼，就会事半功倍哦。