很多女士上班工作后，将全部的精力投入到了工作中，加上长久的熬夜。很累的他们很少会注重自己的形象了，即使身材发福成了“腹婆”也无暇顾及。但是，做女人我们应该活到老美到老。尤其是婚前这段时间为了婚礼我们更应该拼了!
一起来看看这套效果还是很好的瘦身瑜伽：仰卧扭腰式吧。
1.仰卧，屈膝到胸前，两手横伸，与身体成直角掌心朝下。
2.吸气，然后呼气，两膝慢慢倒向右侧地面，头向左转看左手。
3.双肩要平放在地面上，扭转腰部而不是胸部。吸气，头和双膝慢慢回复到起始位置。呼气，双膝倒向左侧，头向右转看右手。吸气，头和双膝回复到起始位置，每侧练习7次以上。练习时，双膝左右脚踝和双脚要靠紧，双膝要尽量抬到腋窝部位，双膝倒向一侧地面后，保持这个姿势，做8次呼吸。
注意：收缩臀部肌肉，两腿膝盖收紧离地。这样可以保护下背部不受损伤。如果下背部有疾病，可以练习眼镜蛇式但是双脚要分开，而不是闭拢，打开双腿可以消除对下背部的压力。
好处：这个瑜伽动作，可以增强下背部的力量，运动肾脏和肾上腺，有助于减肥瘦身。西安可丽可心小编相信我们坚持做瘦下几斤来还不是问题的。
版权所有 西安市雁塔区燕申斌生活美容中心 此网站为公司原创网站 未经允许不得转载 否则将追究法律责任 全国统一免费美丽热线：400-8866-960 高新店咨询QQ：1257437548 北郊店咨询QQ：2534944893 高新店地址：西安市雁塔区科技路10号徐家庄通达大厦1102-1103-1106室 北郊店地址：西安市未央区凤城九路51号海博广场C座21楼> 技术支持：西安可丽可心网络运营部 陕ICP备15003727号-1
关注可丽可心微信
扫一扫!
相关可丽可心动态
权威技术
