“坐月子”时的注意事项帮妈妈预防肥胖

　　产后发胖是大多数女士的“致命伤”。一旦造成产后肥胖，再想要恢复以前的苗条可就得费一番功夫了。但是，在肥胖未到来时预防它，是可以取得事半功倍的效果的。为了我们能产后变的苗条，“做月子”的女士应尽力做到以下几点：

　　1、保证睡眠时间存足

　　产后夜晚睡8小时，午睡1小时，的睡眠时间即可保证。睡眠时间过多，人体新陈代谢降低，糖类等营养物质就会以脂肪形式在体内积聚造成肥胖。

　　2、坚持母乳喂养

　　坚持母乳喂养，不但有利于婴儿生长发育，也可预防产后肥胖。母乳喂养可促进乳汁分泌，加强母体新陈代谢，将体内多余的营养成分输送出来。

　　3、勤于活动，做些小幅度的运动

　　顺产后3天即可下地做些轻微活动，如洗手、洗脸、倒开水等。满月后，随着身体的恢复，应坚持每天做体操或健美操等，以减少皮下脂肪堆积。

　　4、注重饮食坚持适度原则

　　妇女孕期和产后需要的营养比平常多，但要注意饮食有节，一日多餐， 按时进行，形成习惯。食物构成应以高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪为好。 合理配膳，荤素搭配、细粮与粗粮搭配并适当多吃水果。

　　5、保持情绪畅快让自己每天都有一个好心情

　　不良情绪会使产妇体内公泌系统功能失调，影响其新陈代谢，造成肥胖等疾病。产后要保持乐观的情绪，避免烦躁、生气、忧愁、愤怒等不良情绪的。

　　坚持做到以上几点，西安可丽可心的小编相信我们一定会在产后快速瘦下来的。或者我们可能不会产后发胖哟!孕期和产后都不宜剧烈运动所以各位妈妈要减肥瘦身还是要注意哟!