“一人吃、两人补”是准妈妈常陷入的迷思。深怕腹中宝宝营养不足、发育不良，因此拼命吃、吃、吃的结果，往往造成孕期体重增加过多，使得孕妇体态严重变形走样。
1、在家里准备一个体重测量计，定期在相同条件下测定自己的体重，随时掌握体重变化情况。
2、吃饭的时候要细嚼慢咽，切忌狼吞虎咽。吃得过快、食物嚼得不精细，不但给胃增加了负担而且不利于消化。
3、多吃一些绿色蔬菜。蔬菜本身不但含有丰富的维生素而且还有助于体内钙、铁、纤维素的吸收，以防止便秘。
4、少吃油腻食物，多吃富含蛋白、维生素的食物。
5、避免吃砂糖、甜食及饮用富含糖类的饮料等。
6、不喝酒精类饮品。
西安可丽可心小编提醒妈妈们：想要计划生“壮壮”宝宝的，如果能在怀孕之前就将身体调整到佳状态，并且在怀孕期间注重均衡营养与体能保健，从而提供胎儿一个理想的生长环境，这样就能为自己日后的生产、哺乳做万全的准备。 
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