产后妈妈们大多会有“肚腩”这种情况。所以我们就针对性的加强这两个部位的练习。不要怕累。只有强化练习，才能改变肌肉松驰的现象。为了健康美丽我们拼了。
1、跪式俯卧撑。跪在一块垫子或毛巾上。双臂在前，用双手支撑住自己。在支起上身的同时收紧小腹，并做深呼吸。重复10次。
2、仰卧高抬腿。仰卧在垫子上，双手放在身侧或臀部底下。向上高抬腿，并让臀部抬离地面，重复10次。(用腹部的力量,别的部位保持放松.起初做不到可以手心用点力,但重心在腹部上.)
3、提臀运动。仰面躺在垫子上，双手放在身侧，膝盖弯曲，脚着地。抬起臀部，只让肩和脚与地面接触。重复10次。(这个动作也可以锻炼你的臀部肌肉。)
4、骑车式仰卧起坐。仰卧在垫子上，双手放在脑后。一条腿伸展，另一条腿弯曲向胸部抬起，同时用相反的肘部来碰触弯曲的膝盖。再用另一对胳膊和腿重复同样的动作，反复10次。
产后减肥运动很重要，西安减肥的人士一定要让自己不要发福，为了健康快加入减肥中来吧! 
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