几个关于减肥的疑问，弄明白减肥更简单

　　老实说，减肥需要遵循的原则并不复杂，但实践到日常生活中却不是件容易的事情。在初期，需要你的努力和耐心。所以为了在减肥的路上减少麻烦弄明白关于减肥的疑问才能让你的减肥之路更简单。下面西安减肥瘦身中心可丽可心小编就为大家列举几个例子，看看是否能够帮到你!

?

　　1.我运动扭腰有一点疼，需不需要休息后再运动?

　　答：如果腰受伤就休息好了再做腰部运动，可以慢走没关系

　　2.蛋白吃的多，是好还是不好?

　　答：蛋白质对人体很重要，过多过少都不好，多了会增加肝肾负担，少了会影响机体免疫力和脏器功能，每个人的需要量是不同的，要营养师根据你的身高、体重、机体活动量来确定吃多少

　　3、早晨起床，空腹喝蜂蜜水，会不会得糖尿病?如果喝的话，什么时间喝好呢?吃多少蜂蜜为好呢?

　　答：糖尿病不是说喝了蜂蜜水或吃糖就得，得糖尿病是因为机体的胰岛素分泌不足或出现胰岛素抵抗才导致机体调节血糖的能力减低而出现糖尿病，喝蜂蜜水可以在起床后少量喝点，不要一次性喝太多，如果是减肥期间尽量喝淡一点的蜂蜜水因为蜂蜜也是糖的一种，也含热量，如果是便秘可以多吃纤维丰富的蔬菜和水果来缓解，这样就避免了热量过多的情况。

　　4、月经期大吃是不是影响减肥?

　　答：减肥其实就是建立一个良好的饮食习惯和运动习惯，把它贯穿在每日生活中，其次是把的总热量控制在一定的范围内，合理安排好饮食，那么减肥就能健康进行。月经期是有一部分人容易饿并且想进食一些甜食，只要正常吃饭没问题的，但也要控制在适当进食量范围内。主食和蛋白质份量和平日可以一样多，可以多增加一些蔬菜和清淡的汤，这样也能感觉有饱足感。

　　5.我是站着还行，但一坐下，肚子上就是2圈 作甚运动好呢?

　　答：其实减肥期间没有特别限制或指定哪种运动，只要是有氧运动时间持续在30分钟以上就能开始燃烧脂肪了

　　6、我们日常吃蔬菜，生吃蔬菜，还是煮着吃，还是烫一下吃蔬菜，啊个办法营养流失的少，对减肥有利呢?

　　答：蔬菜的烹调方法尽量是少油快火急炒或生吃，焯水吃也行，如果要保留更的营养素尤其是一些不耐高温的维生素就可以生吃或焯水凉拌

　　7.我早上起的晚，这会影响减肥吗?

　　答：起床时间太晚对新城代谢速度会减慢，如果不是因为熬夜尽量不要睡懒觉早点起来，因为从晚上开始人的基础代谢速度是中慢的，第二天睡醒后起床开始活动或吃早餐就能加快新陈代谢速度有利于减肥