关于“吃”的减肥杂学 玩转正确瘦身FEEL

　　民以食为天，吃对于我们来说是生活中和非常重要的一个步骤，但是对胖子们来说，吃似乎又是一个非常困难的考题，那么西安减肥瘦身中心可丽可心小编就为大家介绍一些从日本传过来的减肥杂学，让你找到正确的减肥feel!

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　　首先，咀嚼是非常重要的。感到肚子饿的时候就嚼硬硬的鱿鱼干!通过咀嚼鱿鱼干可以增加饱腹感，同时防止由于吃零食而造成卡路里的过多摄取。

　　进食过快是肥胖的一大原因。进食过快不仅会减少咀嚼次数，也无法让人有饱腹感。稍微放慢进食速度，每餐吃到八分饱是非常重要的。

　　吃东西不一定都要“咀嚼30次”。虽然经常听到咀嚼30次再下咽是好的，但是没有必要特意这样做。根据食物的不同需要咀嚼的次数也是不同的，所以只要做到正好能品味到食物鲜美的程度就可以了。

　　注意饮食的顺序，从食物纤维开始摄入。食物纤维可以减缓身体对之后摄入食物的吸收，还能将血糖值的上升控制在低限度。食物纤维中的是黑木耳。

　　多喝水!水当然是0卡路里的。只要将平时喝的果汁等换成水就能起到减肥的作用。“喝过多的水会引起浮肿”的说法是不正确的，水分不足才会引起身体浮肿。

　　边进食边干其他事对身体不利。边吃饭边看电视会使身体对饱腹的变得迟钝，从而延缓身体接收饱腹发来的信号。这样导致的终结果就是吃太多。

　　酸奶有减肥效果。酸奶以其美容效果而出名。由于它是发酵食品，其中含有的乳酸菌具有整理肠道环境的作用，所以对预防便秘以及减肥都是果的。顺带一提，便秘是减肥的大敌。