减肥也能时刻保持活力，别再为自己找借口

　　已经劳累了了，为了不将当天的疲惫带到第二天那么今晚就早点睡吧，很多胖纸就是因为老是这样迁就自己所以减肥失败，别在担心减肥会让你精神不振，西安减肥瘦身中心可丽可心就叫你如何在减肥的时候保持活力!别再为自己找借口啦!

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　　结合午餐时间和下午茶时间的锻炼——消除午间的困意，恢复精神活力

　　上半身部分：锻炼腰方形肌+腹直肌+胸锁乳突肌+三角肌+棘上肌

　　1.坐在椅子上，右手抬起，尽量往左边弯去，拉伸腰部，静止10秒。

　　2.左侧同样重复动作，脖子也一同斜侧弯曲。

　　3.两手置于身后，置于靠近肩胛骨的位置。下颚往上突起，拉伸脖子。静止10秒。注意身体不要往前倾。

　　晚安前的慢运动——缓解身体浮肿，为明天备战

　　已经劳累了了，为了不将当天的疲惫带到第二天，夜晚睡前要进行浮肿的缓解哦。我们平时都会有较为常用、习惯用的单手单脚，这种用力不均很容易导致背骨和骨盆出现歪斜。虽说歪斜情况不明显，但是天的积累，会导致体质变差，容易感到疲劳，也会妨碍睡眠质量。所以为了防止这些问题的出现，每天好好恢复我们移位了的骨盆是很重要的。

　　下半身部分：锻炼大殿肌+中殿肌+小殿肌+大腿筋膜张肌+回旋肌+多裂肌+腰肠助肌

　　1.两腿伸直坐在地面上，注意背部挺直。

　　2.左膝弯曲横跨到右膝外侧，集中注意腹肌部位。

　　3.右肘接触左膝，两肩和背中往左侧扭转。转到极限的地方就静止15秒，从而拉伸腰部。反方向重复动作。