促进循环瘦大腿 跪着也能减肥哦!

　　利用把“胃经”拉直的原理，称饭后下跪10分钟，就能有很好的减肥效果。经过西安可丽可心小编编阅相关资料，发现还真有个很科学的“跪走法”，下面就与大家分享!

　　瘦腿原理

　　很多女生总抱怨赘肉都堆积在大腿上，确实，这就是一堆废物，不是肌肉。这时我们得把新的气血引过去，让它把垃圾吸收起来排出去，所以跪走能减大腿肥肉。只要我们脚上的气血充足，全身的血流就能畅行无阻。另外，很多人膝盖都有问题，加上常走远路，爬山或练蹲起，只会让膝盖更加磨损。大部分人应变方法就是少走路，不爬楼梯。错!事实上，与其消极的少运动，不如用正确运动方式来强化膝盖，好好保养，让它们更忠心的为你服务喔。

　　修练说明

　　1.在地板垫个软垫子，每天花15-20分钟在上面跪着走，两周就果。

　　2.场地太小没关系，可向前跪走八步，再倒退跪走八步，反覆练习。

　　动作要点：

　　好像人走路那样，腰一定要挺直，手自然下垂，运用腰部的力量向前走动。只要跪走的时候，屁股会一扭一扭的，那就肯定是用到腰的力量了。初学者还无法适应的话，一次练习5分钟也没关系。

　　使用时机

　　EX1 早上：

　　有一些养生书籍说，晚上人的血是从四肢回流躯干，以便休息，此时好不要锻炼四肢。所以我认为白天跪膝比晚上跪膝更好。除了避开饭后一小时内，整个上午都可以跪膝。

　　EX2 睡觉前：

　　跪膝法创始人中里巴人说睡前可以跪膝，但刚吃完饭不适合，因为跪膝法引气血的速度非常快，直接就把气血引到膝盖上去了，而刚吃完饭以后，需要气血在肠胃上，如果引到膝盖上则不利于消化。

　　EX3 三餐后：

　　不过饭后不宜立刻进行，会引血下行影响消化，快要在饭后一小时实行。

　　EX4 看电视：

　　在电视机前铺上软垫或瑜珈垫，然后前进八步、后退八步，反覆进行。也可以在自己房间的床上修练这项技能，一边听音乐一边进行。