新妈们产后减肥应该要尽快恢复体力与元气

　　新妈们产后要尽快恢复体力与元气，所以要靠进补来补充体内因为生产所流失的营养，但是，新妈们又害怕因为补充过度而导致肥胖。那有没有什么食物可以补充营养，让新妈们尽快恢复，又不会因为营养过度而导致肥胖呢？有的，下面，西安减肥中心就为新妈们详细的介绍一下。

　　1、汤品：适宜产妇食用的是面汤，既可下挂面，又可做薄面片、细面条汤，营养较。在汤中加上2个左右的鸡蛋和适量西红柿，既有营养而且还容易消化，又利于产妇补养。实践证明，汤品对产后身体的恢复好处是非常大的。同时，有些汤品还有利于乳汁的分泌，如鲤鱼汤、猪蹄汤、豆汤等，也应多吃。
　　2、米粥：小米粥是月子里必吃的食物，其营养优于精粉和大米。同等重量的小米含有的铁比大米高1倍，维生素B1，比大米高1．5-3．5倍，维生素B2比大米高1倍，纤维素含量比大米高2-7倍。另外，米粥质烂，并含有较多水分，有利于消化吸收。还可吃些花生米粥、赤豆糯米粥、鸡汤米粥等。但米粥也不是营养的食物，因此要注意与其他米面调剂食用，以防造成营养不良。
　　3、鸡蛋：鸡蛋中蛋白质及铁含量较高，并含有许多其他营养素，且容易被人体吸收利用，还无明显的“滞胃”作用，对于产妇身体康复及乳汁的分泌很有好处。鸡蛋的吃法可采用多种形式，如蒸蛋、水煮蛋等，每日以2-3个为宜，一次吃得太多胃肠吸收不了，多了不但浪费，对身体也无裨益，而且易引起消化不良。如：一顿吃7-8个甚至十多个鸡蛋是不恰当的。要达到平衡营养的目的，就没有必要吃这么多。有些地区甚至在“坐月子”的这1个月内只吃鸡蛋这一种食物，这是不恰当的。单一的食物营养并不，因此不能满足产妇的营养需要。
　　4、牛奶：牛奶含有丰富的蛋白质和钙、磷及维生素D等，是补充体内钙质的好食品，且容易被人体吸收利用，对产妇健康的恢复及乳汁分泌很有好处。产妇可根据自己的饮食习惯，每日坚持喝500克牛奶，这样既可使母亲的身体恢复，还可以增加奶水，使宝宝吃饱吃好，同时还可以使产妇的皮肤细致、光滑，增加魅力。

　　西安可丽可心国际减肥俱乐部提示：除了上述介绍的以外，还有很多的食物都是可以帮助到新妈们减肥的，在这就不一一介绍了。如果新妈们还有什么不明白的地方，或者还想了解更多相关信息，可以点击在线咨询，或拨打24小时免费服务热线：4008866960与在线专家进行一对一沟通，专家们将为您提供的咨询服务。可丽可心，祝您早日减肥成功！