西安产后减肥专家给新妈带来产后快速减肥八大招

　　生完宝宝后的身材是十月怀胎的光荣徽章，这一堆厚厚的赘肉是花了10个月长出来的，那么要甩掉它们是不是也要同样的十个月时间呢?其实不然，下面，西安产后减肥专家给你带来产后快速减肥八大招，让你快速摆脱产后赘肉。

　　1、均衡的饮食：母乳喂养时，身体应该所有所需的营养，这十分重要。另外，尽管产后减肥，对营养需求很高，还是应避免热量高或者是饱和脂肪的食物，这样您就可以快速瘦下来了。
　　2、多喝水，保持水份充足：在你做运动前后，你自己要确保补充足够的水份。除此之外，每天喝6-8盎司的水，将有助于你控制自己的食欲。有时候我们觉得饿了，其实我们只是渴了而已，而缺水就是导致饥饿感和干渴感混淆的主要原因。而且，水能够增加我们的饱腹感，减少对食物的。
　　3、在分娩前6个星期做轻运动：大多数的保健医生建议，产妇在分娩后6个星期后才开始一个运动锻炼计划。在一般情况下，这是很好的意见。你的身体刚刚经历过一个相当的惨痛历程，这需要时间来恢复。不过，即使在此期间，您也可以通过步行，做身体拉伸，骨盆倾斜，做瑜伽等练习来达到瘦身的效果。
　　4、将减肥放在腹部：当您的医疗保健医师告诉你可以开始做运动的时候，你可以将放在腹部的练习上。仰卧起坐，俯卧撑，和其他运动的练习将会帮助你快速减掉肚子上的赘肉。
　　5、有氧运动有助快速减肥：有氧运动是指任何富韵律性的运动，它能使身体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡。氧气能充分酵解体内的糖分，还可以消耗体内的脂肪，增强和改善心肺功能，是减肥运动的佳选择。
　　6、保证有足够的休息和放松：忙碌的生活会给新妈妈造成的很大的压力。对于新角色的适应等方面的问题也会接踵而来，这时形成的这种压力可能会导致她们的饮食问题，以及削弱她们积极锻炼的动机。而充足的休息能让你更加有条理地调节自己的生活以及坚持自己的减肥计划。
　　7、与其他新妈妈一起运动：与其他新妈妈一起运动。这样不仅能够一起锻炼，分享减肥心得，还能轮流照看婴儿，使你们每个人可以一些锻炼的时间。而且对于新角色的适应中的问题，也可能可以在交流中解决。
　　8、补充维生素：虽然补充维生素并不是一个能够代替适当的饮食和锻炼的方法，但是它可以帮助你顺利完成减肥。每天补充多种维生素，将可以满足您减肥过程中的多种营养需求，是新妈妈健康减肥的关键点。

　　西安可丽可心国际减肥俱乐部提示：一分耕耘一分收获，每一份努力都会有回报的。产后减肥的在坚持不懈。坚持下去，很快苗条的身材就回来啦。如果新妈们有什么不明白的地方，或者还想了解更多相关信息，可以点击在线咨询，或拨打24小时免费服务热线：4008866960与在线专家进行一对一沟通，专家们将为您提供的咨询服务。可丽可心，祝您早日减肥成功！