西安产后减肥专家为新妈们介绍几个减肥妙招

　　很多新妈妈高估了怀孕期间需要增加的热量，而大量的增加食物摄入，就导致了肥胖。那么这时该怎么进行减肥呢？下面，西安产后减肥专家为新妈们介绍几种方法。

　　1、公布自己的减肥消息：把自己减肥的信息传递出去，比悄无声息更。除了调整一些习惯以外，还能调整家庭成员的饮食习惯、用餐时间，达到更好的效果。当你想放弃时，周围人会给你鼓励，你将会重振信心，坚持下去。
　　2、勤快才能减掉体重：即使很麻烦，也一定要认真检查习以为常的烹饪方法、咀嚼习惯、吃饭速度等。如果有周围人帮助观察，会对自己的饮食习惯更客观的评价。
　　3、制订小目标：选择理想体重，然后以周为单位分别订立目标，这样会增加实现的可能。一周的目标是减掉0.5公斤。一般都认为这种目标很容易实现。如果一开始就制订减掉3公斤的目标，失败的可能性就非常大。因为还没开始实施，心里就会喊“反正我也做不到”，自然就没有实践的兴趣和动力。
　　4、严格遵守用餐时间：用餐时间和进餐量一样重要。所以应该制订有节奏、有规律的用餐时间。晚饭时间比平时稍微晚一点为好。此外，还不要在吃饱的状态下入睡。如果睡眠时间较早，好把晚饭时间提前一些。
　　5、愉快地享受吃饭时间：与以前相比，按照被推荐的食谱进餐会感到用餐量比以前减少了很多。不要认为确定用餐时间很麻烦，而应该愉快地享受那些时间。在慢慢咀嚼的过程中，会积累比以前更多的用餐经验。
　　6、不要天天量体重：如果已经多次减肥失败，就不要经常去量体重，否则每次看不到明显的变化，就会感到失败、失望，增加了减肥失败的概率。正确的做法是，每三天量一次，或者每周量一次，这样更。
　　7、要成为热量专家：应该熟练掌握有关热量的知识。不仅要学会计算自身需要的热量，还需要掌握可以吸收的热量的食品清单。在了解自身状况和体内所需热量的准确值后，就不会总抱怨体重没有变化了。

　　西安可丽可心国际减肥俱乐部提示：新妈们产后禁止盲目的选择饥饿减肥。即使饿着肚子减轻了部分体重，但并没有减掉体内该减的脂肪，却减掉了体内的水分和肌肉，会给身体带来严重的不良影响。如果新妈们有什么不明白的地方，或者还想了解更多相关信息，可以点击在线咨询，或拨打24小时免费服务热线：4008866960与在线专家进行一对一沟通，专家们将为您提供的咨询服务。可丽可心，祝您早日减肥成功！