西安产后减肥专家来教新妈们如何正确减肥

　　生产过后，新妈们无论过去身材如何婀娜，产后也难保原来的身材。想减肥，而过分节食和运动会对身体造成多种不良影响，那么产后新妈如何正确减肥？下面，西安产后减肥专家就来教教新妈们如何正确减肥。

　　1、饮食结构要合理，每天所摄取的碳水化合物、蛋白质及脂肪类食物要搭配好。营养学会建议新妈们每天摄入热量不能超过2500千卡，蛋白质摄入量只能比正常女性多25克，脂肪摄入量占总能量的25%左右为宜。
　　2、乳汁的分泌与进食的多少无关，乳汁的分泌关键在于婴儿吸吮，吸吮越早、次数越多且有力，则乳汁的分泌也越多，至于乳汁的成分，只要能保证一定的营养，受膳食的影响并不大，所以产后不需大补。这是保证分娩后正常体形的重要措施。
　　3、产后应该增加营养，但不要偏食鸡鸭鱼肉蛋，而应荤素食搭配，合理控制热能摄入。　在月子中，多补充富含钙、铁、蛋白质、维生素、纤维素的牛奶、鸡蛋、豆腐、杂粮、蔬菜、海藻、蘑菇等食物，多喝汤水。少吃甜食、油炸食品、少吃动物油、肥肉、动物内脏。
　　4、产褥期内不要节食，此时新妈妈的身体还未恢复到孕前的程度，还应保证营养的供给，当然要适量。不要吃得太多，造成营养过剩。同时还要注意少量多餐，努力使胃口缩小，以免停止哺乳后食量不减少而引起肥胖。
　　5、加强母乳喂养：母乳是婴儿天然的、营养比例的佳品，母乳喂养不仅可以满足婴儿生长发育的需要，而且对于产妇的恢复也有帮助。母乳喂养有助于减肥。母乳喂养能不断消耗孕期积存的脂肪，促进子宫尽快，同时还能预防乳腺癌、子宫内膜癌和卵巢癌的发生。
　　6、许多年轻妈妈因为怕体形改变，不愿意给婴儿哺乳，其实恰恰相反：因为每100毫升乳汁中含热能7070千卡，4.5克脂肪，每天泌乳850毫升可消耗热能800干卡，相当于90克体脂肪。可见，哺乳可消耗大量脂肪和蛋白质，促进体形恢复。
　　7、千万不要吃减肥药、减肥茶。减肥药主要是通过减少营养吸收，又增加排泄量，从而达到减肥的目的。同时，减肥药影响人体正常的代谢，尤其在哺乳期，大部分药物会从乳汁里排泄，这样就等于给婴儿也吃了减肥药，婴儿肝脏解毒功能差，容易引起婴儿的肝功能异常。

　　西安可丽可心国际减肥俱乐部提示：产后新妈减肥千万不要走进误区，可以根据上述介绍的这几点去减肥，相信你会又意想不到的收获。如果新妈们还想了解更多相关信息，或者有什么不明白的地方，可以点击在线咨询，或拨打24小时免费服务电话：4008866960与在线专家进行一对一沟通，专家们将为您提供的咨询服务。可丽可心，祝您早日减肥成功！