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西安减肥专家介绍几种适合新妈们的减肥运动

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浏览: 发布日期:2015-04-29 16:51【

  妈妈们从一个年轻美丽的女性,经过生产,坐月子之后,年轻可能还依旧存在,只是身材变得臃肿,原本美丽的脸上也堆满了肉,那如何帮助妈妈们进行产后减肥呢?下面,西安减肥专家为妈妈们推荐几种产后能快速恢复形体的运动,还妈妈们一个苗条的身材。

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  1、散步:散步是简单,的锻炼方式。你可以在任何时间,任何地点进行。其要求不高,除了拥有一双比较的鞋子。散步一小时可以帮助消耗大约500卡的能量。
  2、游泳:游泳是一种全身运动,不但可以塑形,还可提高心肺功能,锻炼全身几乎所有的肌肉。如果坚持有规律的强化训练,差不多几个月下来就能焕发神采呢。
  3、产后瑜伽:产后瑜伽对新妈产后形体恢复效果明显。产后瑜伽通过瑜伽体位和呼吸法、冥想法配合,达到强壮、滋养生殖器官,调整和迅速恢复子宫位置、恢复体能等目的。通过针对腰、腹、臀、腿、臂的姿势练习,使之紧绷,消除孕期堆积的脂肪,并改善孕期产生的不良姿势,恢复轻盈体态。
  4、呼吸运动:仰卧,两臂放在后脑,深呼吸,使腹壁下陷,然后将气呼出。举腿运动:仰卧,两臂伸直,平放在身边,左右腿轮流高举,与身体成一直角。缩肛运动:仰卧,两膝分开,再用力合拢,同时用力收缩及放松肛门,锻炼骨盆底肌肉,预防肌肉松弛。

西安减肥专家介绍几种适合新妈们的减肥运动(图2)

  西安可丽可心国际减肥俱乐部提示:上述介绍的这些运动,只要妈妈按照标准长期坚持做下去,相信你很快就会恢复产前的曼妙身材。如果妈妈们还想了解更多相关信息,或者有什么不明白的地方,可以点击在线咨询,或拨打24小时免费服务电话:4008866960与在线专家进行一对一沟通,专家们将为您提供的咨询服务。可丽可心,祝您早日减肥成功!

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