西安减肥专家介绍几种适合新妈们的减肥运动

　　妈妈们从一个年轻美丽的女性，经过生产，坐月子之后，年轻可能还依旧存在，只是身材变得臃肿，原本美丽的脸上也堆满了肉，那如何帮助妈妈们进行产后减肥呢？下面，西安减肥专家为妈妈们推荐几种产后能快速恢复形体的运动，还妈妈们一个苗条的身材。

　　1、散步：散步是简单，的锻炼方式。你可以在任何时间，任何地点进行。其要求不高，除了拥有一双比较的鞋子。散步一小时可以帮助消耗大约500卡的能量。
　　2、游泳：游泳是一种全身运动，不但可以塑形，还可提高心肺功能，锻炼全身几乎所有的肌肉。如果坚持有规律的强化训练，差不多几个月下来就能焕发神采呢。
　　3、产后瑜伽：产后瑜伽对新妈产后形体恢复效果明显。产后瑜伽通过瑜伽体位和呼吸法、冥想法配合，达到强壮、滋养生殖器官，调整和迅速恢复子宫位置、恢复体能等目的。通过针对腰、腹、臀、腿、臂的姿势练习，使之紧绷，消除孕期堆积的脂肪，并改善孕期产生的不良姿势，恢复轻盈体态。
　　4、呼吸运动：仰卧，两臂放在后脑，深呼吸，使腹壁下陷，然后将气呼出。举腿运动：仰卧，两臂伸直，平放在身边，左右腿轮流高举，与身体成一直角。缩肛运动：仰卧，两膝分开，再用力合拢，同时用力收缩及放松肛门，锻炼骨盆底肌肉，预防肌肉松弛。

　　西安可丽可心国际减肥俱乐部提示：上述介绍的这些运动，只要妈妈按照标准长期坚持做下去，相信你很快就会恢复产前的曼妙身材。如果妈妈们还想了解更多相关信息，或者有什么不明白的地方，可以点击在线咨询，或拨打24小时免费服务电话：4008866960与在线专家进行一对一沟通，专家们将为您提供的咨询服务。可丽可心，祝您早日减肥成功！