西安减肥中心给新妈们推荐八个饮食减肥方法

　　产后减肥是新妈们产后的大难题，并且在当了妈妈以后，每天都忙于家庭和孩子之间，减肥也变得越加困难。那新妈们要如何进行产后减肥呢？下面，西安减肥中心给新妈们推荐八个饮食减肥方法，让你轻松快速甩掉多余赘肉变辣妈。

　　1、别当孩子的垃圾桶：“妈咪，我吃不下了！”，“这个好难吃，我不要吃！”听到孩子的抱怨，这时候，你是不是二话不说就将孩子餐盘里的东西照单全收？你知道吗？这样你每天至少多吃进75卡热量，1个月就多了2250卡，1年就有增加34公斤的危机，从开始，不要再当妈咪厨余桶了！
　　2、放慢吃东西的速度：为了赶在孩子吃完前先吃饱，或是一边喂孩子吃饭，同时自己囫囵吞几口，反正，你用餐的样子只能用“狼吞虎咽”来形容。但吃太快，很容易吃下过多份量的食物，为了避免吃太多，请将1餐食物分量吃，饭先添半碗，配菜也是每种先夹一点点到碗内，这样不但能控制份量，也能减缓吃饭的速度。
　　3、增加蔬菜摄取量：因为孩子不喜欢吃蔬菜，所以你购买的份量和次数也逐渐减少，结果，连当妈妈的你也很少吃到蔬菜，长期下来，不仅营养不均衡，还会增加心血管疾病的发生率。学着把孩子不喜欢吃的蔬菜，如红萝卜，甘蓝菜，芹菜等，切丝加到汤或汤面里，不然切成丁混在炒饭里也不错。
　　4、准备健康的零食：因为总是忙得团团转，所以常常错过正餐，于是肚子饿时看到什么都好，不管三七二十一，拿到嘴边就吃下去，要预防吃进不该吃的零食，你好事先准备一些容易入口，低卡高纤的食物，如苹果，小蕃茄，蒟蒻干等。
　　5、列好购物清单再出门：记住！会引起采购，大多是零食，甜点等等这类高热量，高脂肪的食物，因为缺乏计画和参考依据，很容易没有克制地狂买，对于孩子也有求必应，结果又会带回一堆营养价值不高的东西，哪些东西缺了，平常就顺手记在纸上，贴在家里常见的地方，如冰箱门上，梳妆镜的墙一个边。到购物中心后，对照着清单把东西先买齐。其他非必要的食物，请仔细阅读营养标示，脂肪和热量太高的，务必三思而行。
　　6、拒绝垃圾食物：因为孩子吵着要吃，所以你会买零食，但偏偏又是高热量的奶油饼干，巧克力蛋糕，或添加香料，砂糖的汽水，冰品，结果，你往往也会跟着吃。别再拿孩子当吃零食的借口，吃零食，点心不是罪过，但可以选择高纤的营养食品，如燕麦粥或全麦西点，营养又有容易有饱足感。
　　7、睡眠充足防暴食：周旋在孩子，工作之中，你因为忙昏头而睡眠不足吗？小心食欲会因此大增，尤其对高热量食物，如蛋糕，起司更是无法抗拒，就算累，也要吃得健康。全麦面包，低脂起司，优格都是不错的选择！因为它们不会让体力很快流失，让你天天元气饱满。

　　西安可丽可心国际间俱乐部提示：除了上述介绍的以外，新妈们买东西和吃饭时用小袋子和小碗，避免一吃就是一大堆。如果新妈们还想了解更多相关信息，或者有什么不明白的地方，可以点击在线咨询，或拨打24小时免费服务电话：4008866960与在线专家进行一对一沟通，专家们将为您提供的咨询服务。可丽可心，国际减肥，助您早日减肥成功！