不同年龄段的新妈们减肥方法各不相同

　　新妈们在生完孩子后，身材会因为怀孕期营养过剩而严重臃肿，尤其是肚子上赘肉，让大多数新妈妈都头痛不已，哪么生完孩子怎么减肥呢？西安减肥专家告诉你，不同年龄段的新妈们，有着不同的减肥方法，一定要科学合理地减肥。

　　一、21岁-25岁年龄段的妈妈
　　这个年龄段的妈妈，生产后肌肉的强度和可塑性虽然比生育前有所下降。同时年轻，身体素质较好，稍不注意锻炼就会变成比较结实健壮的体形。想要恢复到生育前的少女身段就更难了。因此，产后应注意需要控制饮食和加强锻炼，控制体重。
　　健身方法：多参加形体健美培训，培养形体美；坚持有一定强度的有氧运动，如：快走、游泳、跑步机、台阶机练习等；可以尝试低重量、多次数的肌肉锻炼，有利于塑造体形。
　　二、26岁-30岁年龄段的妈妈
　　这个年龄段的妈妈，身体的新陈代谢速度开始下降。平日的良好的饮食习惯、以及较低的运动频率不能满足保持体型的需要，这个阶段，产后减肥在于维护体型。
　　健身方法：选择缓和的能持之以恒的运动，如对女性有独特保健作用的跳绳。英国健身专家玛姆强调，跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。他研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合症等多种病症，也有利于女性的心理健康，令其心情舒畅。
　　三、31岁-40岁年龄段的妈妈
　　这个年龄段的妈妈，生产前的身材已经走向容易走型的阶段，而产后赘肉更容易堆积。同时身体状况下降，因此在产后减肥时应更加有耐心，贵在坚持。
　　健身方法：适合长时间、低强度的有氧运动。在运动中消耗多余能量，如游泳、慢跑、单车等。
　　四、40岁以后年龄段的妈妈
　　40岁后身体的新陈代谢速度减缓，消耗热量能力降低，这年龄段的产妇减肥的应放在健康健美上。
　　健身方法：适合各类女子健身俱乐部提供的有系统、有指导的美体瘦身运动。以下推荐两项简单的运动
　　1、健身球，身体趴在健身球上，腹、胸接触健身球；
　　2、哑铃，双手各抓起一个2—5千克重的哑铃，手臂向前伸直，放在地板上，手心向下。绷紧后腿肌肉，与此同时抬胸、屈肘举臂至肩平。然后恢复初始姿势，并重复练习8次。

　　西安可丽可心国际减肥俱乐部提示：其实无论哪个阶段的妈妈，产后减肥都需要科学的饮食配合适当的运动，这样才能保证新妈们健康的减肥。如果新妈们还想了解更多相关信息，或者有什么不明白的地方，可以点击在线咨询，或拨打24小时免费服务电话：4008866960与在线专家进行一对一沟通，专家们将为您提供的咨询服务。西安可丽可心，祝您早日减肥成功！