产后新妈妈的身材难免都会变得臃肿不堪，而想要快速瘦身重新变苗条，新妈们就要知道产后怎么减肥快，同时要掌握正确的产后减肥方法。下面，
西安产后减肥专家就为大家介绍几个产后局部减肥运动，帮助新妈们击退身体各个部位的脂肪，轻松甩掉全身赘肉，恢复往日苗条曲线。
一、美腹操
1、身体自然放松，双手轻轻的环抱着后脑勺仰卧在床上。
2、慢慢地将胸部和腹部向前抬高。
3、双脚保持着伸直的姿势，往复交替不断地上下摆动。
4、双脚摆动的时候由初的小幅度开始，之后再慢慢加大摆动的幅度。而双脚摆动的速度也应该是由慢到快。双腿摆动的速度一直重复50次。
功效：美腹操可以让腹部的肌肉在不断的运动锻炼中慢慢地变得更加紧实。除此之外，在运动中让身体内的代谢功能发生作用，从而让减肥瘦身的功效更加明显。只要能够坚持下去，重拾苗条身材就指日可待了。
二、跨马步
1、让自己的身体保持着放松自如的状态，将一条腿向前大跨一步。
2、向前跨一大步的腿弯曲，小腿与大腿形成90度。
3、全身的重心放在后面的一条腿上，将右腿慢慢地向地面压。
4、直到后腿差不多触碰到地面的时候就可以停止，维持着这个姿势10秒钟。这个动作重复做10次。
功效：跨马步的运动却可以轻松地紧实臀部的肌肉线条，从而甩掉臀部多余的赘肉，让臀部的变得更加紧实挺翘。除此之外，对于锻炼腿部的肌肉也能起到一定的作用和效果。
三、站姿转体瘦腰
1、将双腿分开站立着，循环做几次呼吸的动作，让全身放松下来。
2、双手拉着一条毛巾的两端，并且将双手抬高到与肩膀一样，让双手与地面保持着平行。
3、双手抓着毛巾，让上半身保持着挺直的姿势，用腰部的力量带动身体向右转动。
4、右边转完之后再向左转，这个动作重复5次即可。
功效：这个瘦腰运动可以让腰部在不断的扭动中促进腰部的血液循环速度，让腰部的新陈代谢速度加快，轻松地将囤积在腰部的赘肉在不断的扭动中消耗和分解。让新妈妈重新拥有窈窕的杨柳腰。
四、瘦大腿操
1、上半身保持着挺直的姿势，双腿微微地打开并且弯曲，而双手则摆放在大腿上。
2、将右腿伸出来向前不断延伸，脚尖始终保持着向上的趋势，向前伸出的右腿则是向下压。
3、这个压腿的动作重复5次。然后换左腿重复5次就可以了。
功效：产后新妈妈腿部很容易浮肿，而瘦大腿操可以将大腿内多余的水分以汗液等形式排出，从而缓解水肿现象。另外，还可以让大腿内的赘肉不断地消耗，从而塑造纤瘦的大腿线条。
五、塑身瑜伽
1、双腿伸直仰卧在垫子上，双手的掌心朝下放在身体的两侧。
2、轻轻的吸气，让头部、上半身及双腿都抬离地面。
3、双手的手臂抬高向前伸直，并且保持与地面平行。
4、慢慢地呼气，让身体恢复到刚开始的姿势。之后再重复5次这个动作。
功效：这个塑身瑜伽，可以帮助促进肠胃的蠕动，从而让身体的消化功能正常进行，达到良好的整体瘦身效果。长期坚持下去，还会让身材更加凹凸有致。
西安可丽可心国际减肥俱乐部提示：有些妈妈们以产后身体虚弱为由，不太愿意进行运动。产后马上运动的确不适合，但是等到身体恢复两到三个月就可以进行一些适当的运动了，这样可以帮助身体恢复到正常的代谢水平。妈妈可以尝试上面介绍的产后减肥运动，效果都是非常不错的。如果新妈们还想了解更多相关信息，或者有什么不明白的地方，可以点击
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