众所周知，生育对女性来讲，影响是很大的，特别是在身材方面，容易导致身材的变形、肥胖等。因此，在产后，减肥就成了很多妈妈们的“必修课”。那么，产妇该如何减肥呢？
西安产后减肥专家指出：刚生产完的女性身体是虚弱的，因此大量的运动当然是不可取的，这时，就要从饮食方面着手。
一、清淡少油，保证热量
月子里卧床休息的时间比较多，所以食物应以高蛋白低脂肪为主，例如黑鱼、鲫鱼、虾、黄鳝、鸽子等，避免因脂肪摄入过多引起产后肥胖。同时，为了食物容易消化，在烹调方法上多采用蒸、炖、焖、煮，不采用煎、炸的方法。有的产妇为了产后迅速恢复身材，在月子里就开始节食，这种做法是不对的，因为如果摄入的热量不足，就会影响妈妈的泌乳量，宝宝的“口粮”就得不到保证，这就会影响宝宝的生长发育。
二、有荤有素，粗细搭配
由于不同食物所含的营养成分是不同的，因此，产妇每天的食物品种要丰富。荤菜素菜搭配着吃，经常吃些粗粮、杂粮，这对改善便秘有好处。奶类及其制品含丰富的钙质，可以预防骨质疏松、婴儿佝偻病；动物内脏含丰富铁质，可以预防贫血；红色肉类、贝壳类含丰富的锌，对孩子的智力发育也有好处。因此，孕妇在月子里及整个哺乳期应多吃各种有益的食物。
三、“稀”“软”结合，利于消化
“稀”是指产妇食用的食物水分要多一点，以便有足够的乳汁哺育婴儿。而“软”是指产妇的饭要煮的软一些，因新妈妈产后体力透支，胃肠功能还未恢复，过硬的食物对牙齿及消化系统都不好。
四、注重补钙
一般孕妇产后每天喝奶至少250毫升，以补充乳汁中所需的300毫克钙，也可适量饮用酸奶。另外，由于食物中的钙含量不好确定，所以好在医生指导下补充钙剂，这样，便可清楚自己是否补足了钙。同时，产妇应该多去户外晒太阳，并做产后保健操，促进骨密度恢复，增加骨硬度。
西安可丽可心国际减肥俱乐部提示：新妈们想要拥有的身材，平时的饮食一定要注意，还可以适当地进行一些简单的运动，比如散步、瑜伽等，对身材的塑造是很有帮助的。如果新妈们还想了解更多相关信息，或者有什么不明白的地方，可以点击
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