新妈们在产后都希望尽快恢复苗条的身形，但是不能在月子里减肥，这不仅影响新妈妈自己身体的恢复，还会严重影响乳汁的营养含量，使宝宝的生长受到影响。不过，不能减肥，新妈们却可以通过一些方法来控制体重，吃一些蔬菜就是好的选择。下面，
西安减肥机构就为新妈们介绍一些好的蔬菜。
1、莲藕：含有大量的淀粉、和矿物质，是祛淤生新的佳蔬良药。新妈妈多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对的喂养。
2、黄花菜：其中含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、C等，营养丰富，味道鲜美，尤其适合做汤用，产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安，多吃黄花菜可有助于消除以上症状。
3、黄豆芽：含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等，蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能生孩子时损伤的组织，C能增加血管壁的弹性和韧性，防止出血，纤维素能通肠润便，预防便秘。
4、海带：含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，新妈妈多吃这种蔬菜，能增加乳汁中的含量。铁是制造红细胞的主要原料，有预防的作用。
5、莴笋：含有钙、磷、铁等多种营养成分，能助长骨骼、坚固牙齿。尤其适合产后少尿和乳汁不畅的新妈妈食用。
西安可丽可心国际减肥俱乐部提示：新妈妈因为分娩丢失了一部分血液，消耗了一定的元气，生殖器官也需要。因此除了多吃些肉、蛋、鱼等食品补充蛋白质外，还要多吃一些蔬菜，用来补充、铁等营养元素，上述介绍的这些蔬菜都是非常好的。如果新妈们还想了解更多相关信息，或者有什么不明白的地方，可以点击
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