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新妈们产后如何恢复到产前的曼妙身姿

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浏览: 发布日期:2015-01-29 17:04【

  众所周知,刚生完宝宝的新妈妈所拥有的身材都是让人“难以入眼”的,也相信所有的新妈妈都希望急速恢复到从前的曼妙身姿。可如果一味“求瘦心切”就容易陷入一些错误的产后减肥的概念中。产后瘦身方法有很多种,运动、饮食与药物的方法比较常见。下面,西安产后减肥专家就介绍一套帮助新妈们产后减肥瘦身的瘦身操。

西安产后减肥

  1、仰卧床上,两膝关节屈曲,两脚掌平放在床上,两手放在腹部,进行深呼吸运动,肚子一鼓一收。
  2、仰卧床上,两手抱住后脑勺,胸腹稍抬起,两腿伸直上下交替运动,由幅度小到幅度大,由慢到快,连做50次左右。
  3、仰卧床上,两手握住床栏,两腿一齐向上跷,膝关节不要弯曲,脚尖要绷直,两腿和身体的角度好达到90度,跷上去后停一会儿再落下来,如此反复进行,直到腹部发酸为止。
  4、两手放在身体的两侧,用手支撑住床,两膝关节屈曲,两脚掌蹬住床,臀部尽量向上抬,抬起后停止,4秒钟落下,休息一会儿再抬。
  5、手放在身体两侧,两腿尽量向上跷,跷起来像蹬自行车一样两脚轮流蹬,直到两腿酸沉为止。
  6、立在床边,两手扶住床,两脚向后撤,身体成一条直线,两前臂屈曲,身体向下压,停两三秒钟后,两前臂伸直,身体向上起,如此反复进行5—15次。
  7、一条腿立在地上,支撑整个身体的重量,另一条腿弯曲抬起,然后用支撑身体的那条腿连续蹦跳,每次20—30下,两条腿交替进行,直到腿酸为止。

新妈们产后如何恢复到产前的曼妙身姿(图2)

  西安可丽可心国际减肥俱乐部温馨提示:新妈们做瘦身操减肥要持之以恒,才能奏效。每次做时要用力,将动作做到家。做时应能体会到肌肉在用力地伸展与收缩。如果新妈们还想了解各种相关信息,或者有什么不明白的地方,可以点击在线咨询,或拨打24小时免费服务热线:4008866960与专家进行一对一沟通,专家们将为您提供的咨询服务。可丽可心,国际减肥,祝您早日减肥成功!

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