产后恢复身材的减肥瘦身方法

　　刚生完宝宝后妈妈又要为赘肉烦恼，想着要减肥。但她们又不了解产后佳减肥时间，不敢轻易减肥。那么妈妈产后要如何见减肥才健康呢?产后减肥方法又有哪些呢?好奇的人就跟着看看吧!

　　1、多喝白开水

　　为身体补充足够的水分，这样才能够加速体内毒素的排出，进而滋润和清洁肠道。还能够顺畅身体的血液循环流通，提高新陈代谢的效率，而且还能为身体提供一定的饱腹感，控制住食欲。

　　而且建议每天早上起来喝一杯温热的蜂蜜水，这样可以解决你体内宿便堆积的问题缓解便秘的情况。

　　2、产后减肥食物

　　要选择营养丰富的健康食品，来保证哺乳中妈妈含有足够的维他命和矿物质。要及时补充多种维他命，尤其是哺乳期妇女。为了有足够的乳汁供应，所有的哺乳期妇女每天需要额外摄入600卡路里能量。

　　在哺乳期里，妈妈每日摄取的蛋白质从46克提高到71克，从而保持供应良好乳汁所的瘦体重。因此妈妈要多吃鱼、瘦肉、水果和蔬菜，保证三餐定时定量，同时还要注意食物中少油、少调味料。

　　3、控制食物热量

　　虽说产后的饮食非常的重要，但也不能因为这个时候身体比较虚弱，要补充足够的营养，就大吃大喝。所以产后妈妈要慢慢的减少自己的食量，这样你才能逐渐的恢复到产前的饮食习惯，体内的脂肪自然也就会随之减少。

　　因此这个时候，妈妈就要控制摄取食物的热量，而制定好每天所需要摄取的总热量，然后按照比例分配到每一餐里是好的方法了。

　　4、适度运动

　　产后妈妈只要避免做剧烈运动，其他的运动都可以做。尤其是刚刚生完宝宝的几个月，适度的运动是很有必要的。当然我们一定要避免激烈的运动。产后一个月内，平时可以出去散散步或者做一些轻微的家务劳动。

　　当身体渐渐的恢复后就可以做一些简单的瑜伽动作来帮助自己重塑身形。

　　等到完全恢复之后就可以为自己制定合理的有氧运动训练计划，不久你就能锻炼成身材紧致的美丽辣妈。

　　有氧运动可以很好的帮助你燃烧体内脂肪，达到减肥瘦身的目的。常见的有氧运动有游泳、有氧舞蹈等。有氧运动好每周进行二至三天，每次运动十五至三十分钟。

　　坐完月子后的6个月是妈妈减肥的黄金期，所以西安减肥的妈妈在这段时间，新陈代谢率会增高，身体的排毒能力也会提高。因此如果妈妈们想要产后快速减肥瘦身，就不能错过这段时间哦!