适合产后新妈的运动减肥方法有哪些

　　因为互联网的存在，信息的流通业更加的快速，大家在网上经常可以能看到很多女明星刚生产完之后没多久就瘦身成功重新进入公众的视野，而且据说都是通过运动减肥的，那么哪些运动适合产后减肥呢？下面，西安产后减肥专家为大家介绍几个适合产后减肥的运动，产后新妈赶快学一学吧！

　　一、仰卧半起坐运动
　　产后新妈在做这项小运动时，首先要仰卧，在慢慢坐起，但是不能完全坐起来，上半身和地面大概成15°的角，这个时候腰部用的力比较大，因此仰卧半起坐相比仰卧起坐更容易瘦肚子。
　　二、保鲜膜辅助运动
　　1、首先我们要热身，让身体的毛细孔打开之后，用保鲜膜在腰间紧紧环绕。
　　2、然后将双脚打开，和肩同宽，弯腰下去用手指点地，维持2分钟，保持均匀呼吸。
　　三、收腰运动
　　产后要做适当的运动，我们在走路的时候，也可以有减肥的效果，在饭后散步时，我们将膝盖抬起来，让大腿面和身体呈90°，将重量压在另一只脚上，身体要直立，之后交换脚做运动。
　　四、跨马步
　　就像蹲坐，跨马步也将锻炼到身体的很多肌肉群：四头肌，腿窝和臀肌。下面说说跨马步的要领：一腿向前大跨一步，保持你的身体处在自然状态。弯曲前腿大约90度，将身体重心放在后腿上面，慢慢的将后腿膝盖降低到地面。想象将身体全部放到后腿上面。为了使跨马步更加的，你可以变化方式。不仅仅向前跨，还可以向后向前结合，向左右跨等等。

　　西安可丽可心国际减肥俱乐部温馨提示：通过以上六种运动我们可以了解到，在产后很多妈妈的身体状况都不如怀孕之前，所以运动不仅仅是让女性的身材恢复紧致，还能帮助身体内部逐渐恢复，让身体更健康。如大家还想了解更多相关信息，或者有什么地方不明白，可以点击在线咨询，或拨打24小时免费服务电话：4008866960与专家进行一对一沟通，专家们将为您提供的咨询服务。西安可丽可心，助您早日减肥成功！