新妈们产后减肥需注意哪些原则

　　产后减肥是大家都非常多见的，新妈妈在迎接了宝宝的喜悦之后，都要面对减肥的难题，产后减肥是非常讲究的，了解产后减肥的知识很重要。那么，产后减肥要注意哪些原则呢？下面西安减肥机构就为大家做个详细的介绍。

　　产后减肥原则
　　产妇产后，关心的除了小宝宝的健康外，再就是自己的恢复情况。而产后发胖是许多产妇非常苦恼的事情，其实产后发胖基本是每个产妇都要面对的，不必要太过于郁闷。控制产后发胖，除了运动和使用一些减肥药之外，有两个基本原则一定要掌握。
　　1、控制好怀孕期的体重。在孕期时维持标准体重，产后才能轻松减重。基本上以初次怀孕的妇女而言，整个孕期体重平均增12～15公斤即可;第二胎以上的妇女，平均增加约10～12公斤即可。
　　2、月子后的饮食摄取以低脂肪、高蛋白食物为主产后的体重恢复需要尽量摄取低脂肪、高蛋白的食物，例如去皮鸡肉、牛肉、猪瘦肉、鱼、鲍鱼、海参、等。另外，要配合月子料理及药膳服用。
　　3、产后一个月后，只要进食维持体能消耗的热量，加上一定的运动，会是很好的帮助瘦身的。如果哺喂母乳的话，瘦身效果会更快，但是哺乳期间不建议刻意瘦身对宝宝等都不好的。

　　西安可丽可心国际减肥俱乐部提示：产后相当长的一段时间内，新妈的身体还未恢复到孕前的程度，所以应该保证营养的供给，原则上6周(42天)内不要控制饮食。多数新妈还要给宝宝喂奶，更需要充足的营养。有一些新妈因为喂奶而有很好的食欲，所以害怕长胖。其实这种顾虑是多余的，因为多摄入的营养会转化成乳汁而保持相对的平衡，有的新妈咪因哺乳反而会消耗掉原来的脂肪组织。以上为大家介绍的产后减肥需注意的原则，希望能帮助到大家。新妈们想要健康减肥，了解产后减肥的相关知识是关键，希望广大新妈妈们要注意。如果新妈们还有什么疑问，或者想要了解更多相关信息，可以点击在线咨询，或拨打24小时免费服务电话：4008866960与专家进行一对一沟通，专家们将为您提供的咨询服务。可丽可心，国际减肥，助您早日减肥成功！