孕育出健康的宝宝后，渐渐突出的小肚腩成为新妈妈们的烦恼，不知道怎样才能够的瘦身，通过运动和节食，似乎都不能够长期坚持，那么有没有什么方法让新妈妈们快速瘦身的吗?答案是肯定的，接下来就让
西安减肥的专家来为大家介绍，产后恢复远离小肚腩的方法。
1、晚上六点前吃晚餐
专家说睡前4小时吃晚餐就不容易发胖。但如果已经有小肚腩的人，不妨将晚餐安排在更早的晚上6点之前，让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空，这样腹部才不会囤积脂肪，也才可能拥有平坦的小腹。
2、床上转体操
平躺在床上，双手交叉放在胸前，背部紧贴床上，双腿微曲，头与上身向左侧转动，同时双腿向右转动，停顿数秒后，头与上身转向右侧，双腿则向左转动，重复这套动作1～2分钟，你会感觉到腹部微微发热发汗。坚持进行一周，瘦腰效果很快就能看见!据说这套看似的简单的动作也是尼可基曼维持嫚妙身材的秘密!
3、俯睡瘦小腹
如果晚上吃太多，仰睡会让多余的脂肪囤积在小腹周围，形成水桶腰与突小腹，因为仰睡对小腹的压力几乎为零!简单的更换睡姿就能帮助与促进消化与循环系统的代谢，消耗更多的卡路里!采取俯卧睡姿能够消耗更多腰腹部脂肪、迅速平坦小腹。但是要注意俯卧睡姿会对脊椎造成压力，甚至造成呼吸困难，还是要视自己的身体状况调整。
4、腹式呼吸
在之前也介绍过腹式呼吸减肥，其实腹式呼吸也能瘦小腹，因为腹式呼吸不仅能肠胃蠕动，促进体内宿便排出，更能加速腹部脂肪燃烧。每天晚上，窝在沙发里看电视时或是睡觉前躺在床上时，做十分钟腹式呼吸：用鼻子慢又沉的吸气，感觉腹部缓缓隆起，HOLD住呼吸几秒钟后，再慢慢从口呼气，感觉腹部下陷。注意每分钟腹式呼吸5-6次即可。呼吸时把注意力集中在腹部的起伏上，每天坚持一个月就能够看到效果。
不过，产后减肥不同于其他的女性减肥，千万不可操之过急，只有循序渐进才能保障妈妈和宝宝的健康。
以上是西安可丽可心国际减肥中心关于女士产后如何远离小肚腩的一些介绍。若您有关于减肥瘦身方面的任何问题，希望您用几分钟时间点击在线咨询或拨打可丽可心全国免费瘦身热线400-8866-960与可丽可心减肥专家进行一对一交流，我们将尽力为您解决减肥之路的一切难题。同时欢迎您到可丽可心店面进行体验，瘦身效果一次即可体现，祝您健康美丽！
关注可丽可心微信
扫一扫!
相关可丽可心动态
权威技术
