年轻妈妈们刚刚生育完孩子，还没从初为人母的喜悦中走出来，就立刻被自己产后出现的小肚子吓了一跳。想要恢复产前苗条身材，要怎么样才能减掉这个小肚子呢？别担心，
西安减肥机构的专家为大家推荐几招锻炼运动，让你摆脱小肚子烦恼，恢复平坦小腹，重拾往日的自信美丽！
1.跪式俯卧撑
跪式俯卧撑的具体做法步骤是：先找一块干净的毛巾或者是垫子，铺在地上，自己跪在上面，双臂在前方，用双手支撑住自己。在支起上身的同时收紧小腹，并做深呼吸。这样重复10次即可，要每天坚持做几分钟。
2.仰卧高抬腿
在做完跪式俯卧撑后，接下来，可以做做仰卧高抬腿，动作其实也很简单，只要仰卧在垫子或是毛巾上，然后将双手放在身侧或臀部底下。确保身体稳固的时候，向上高抬腿，并且抬起臀部，远离地面，这样要重复10次，也是每日要坚持。
3.提臀运动
提臀运动是第三个运动，这时候，要转过身来，仰面躺在垫子或是毛巾上，双手放在身的两侧，将膝盖弯曲，脚着地。确定姿势正确后，抬起臀部，使肩部和脚能够与地面接触，这样重复做10次即可，也是每日必做。
4.骑车式仰卧起坐
骑车式仰卧起坐是后一个运动了，这时候，依然是仰面躺在垫子或是毛巾上，双手则放在脑袋后面。将一条腿伸展，另一条腿弯曲向胸部抬起。然后用左手肘部触碰右边弯曲的膝盖，用右手肘部触碰左边弯曲的膝盖，同时进行，这样反复10次即可。
不过，值得提醒大家的是，产后减肥仅仅是节食加运动这么简单，还应该考虑女性自身的身体状况，制定科学健康的减肥方案，否则往往会适得其反。
西安可丽可心国际减肥中心专家提醒，女性产后减肥一定要把握佳的时间段，选择的减肥机构，采用科学健康的方法，才能取得事半功倍的效果。如您有疑问请点击在线咨询或拨打可丽可心全国免费热线400-8866-960与减肥专家进行交流，我们将时间为您答疑！
关注可丽可心微信
扫一扫!
相关可丽可心动态
权威技术
