西安减肥专家教剖腹产女性如何减肚子

　　很多妈妈在剖腹产后身形就变了，为了恢复怀孕之前的体形，新妈妈尝试了各种各样的减肥方法。其实剖腹产后减肥，运动是不可缺少的。下面西安减肥专家来教剖腹产女性如何减肚子，几个动作，简单又轻松。

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　　动作一：背部伸展。屈膝坐于床上，双手前平举。向前尽量弯曲脊柱，拉伸背部肌群。
　　动作二：直体撑臂。俯卧在床上，肘部弯曲。收紧腹部、背部、臀部及腿部肌群。要保持10秒左右。
　　动作三：背部紧缩。仰卧于床上，将枕头垫于腰下，也可以用被子代替枕头，臀部下沉，同时挺胸，尽量拉伸腹部肌群。要保持头部的放松。
　　动作四：腹部伸展。俯卧于床上，将枕头垫于腹下，也可以将被子卷起垫于腹下。收紧背部肌群使身体上仰，直至水平位。要保持臀部以下的稳定，可用双手支撑以减小动作的难度。
　　动作五：腹部紧缩。仰卧床上，屈髋屈膝，使背部紧贴床面，双手置于两侧。腹肌收缩，使上身慢慢卷起，直至肩胛骨抬起即可。动作始终要保持头部的放松，不要用力向前牵引颈椎。动作幅度要保持下背部不离开床面。

　　运动有助于减肥，但是产后运动减肚子不能盲目，运动需要量力而行，过于剧烈的运动不适合产后新妈妈。如果你想快速健康减肥，建议您到西安可丽可心国际减肥中心，该减肥中心从事减肥行业21年，对于产后减肥，通过多年研究，有着自己一套可靠的方案；并且独创的“四合一”综合疗法，具体问题具体分析，一人一法，让大家达到科学、健康、、舒服、快速的减肥效果。
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