生完宝宝之后，妈妈们关心的莫过于产后身材恢复的问题了，这种心情当然是对的，可是处于这个特殊的时期，还有嗷嗷待哺的宝宝，减肥瘦身切莫大意。尤其是想要通过一些运动来减肥的妈咪，一定要根据自身状况量力而行，遵循科学的指导。下面，
西安减肥的专家就来介绍几种适合产后进行的健身运动。
腹式呼吸运动
目的：收缩腹肌。
时间：自产后第开始。
方法：平躺，闭口，用鼻吸气使腹部凸起，再慢慢吐气并松弛腹部肌肉，重复5-10次。
头颈部运动
目的：收缩腹肌，使颈部和背部肌肉舒展。
时间：自产后第三天开始。
方法：平躺，头举起，试着用下巴靠近胸部，保持身体其他各部位不动，再慢慢回原位，重复10次。
会阴收缩运动
目的：收缩会阴部肌肉，促进血液循环及伤口愈台，减轻疼痛肿胀，改善尿失禁状况，并帮助缩小痔疮。
时间：自产后第八天开始。
方法：平卧或侧卧，吸气紧缩阴道及肛门周围肌肉，屏住气，持续1—3秒再慢慢放松吐气，重复5次。
胸部运动
目的：使乳房恢复弹性，预防松弛下垂。
时间：产后第六天可开始。
方法：平躺，手平放两侧，将双手向前直举，双臂向左右伸直平放，然后上举至双掌相遇，再将双臂向下伸直平放，后回前胸复原，重复5～10次。
值得注意的是，产后减肥不同于其他的女性减肥，千万不可操之过急，只有循序渐进才能保障妈妈和宝宝的健康。
西安可丽可心国际减肥中心专家提醒，女性产后减肥一定要把握佳的时间段，选择的减肥机构，采用科学健康的方法，才能取得事半功倍的效果。如您有疑问请点击在线咨询或拨打可丽可心全国免费热线400-8866-960与减肥专家进行交流，我们将时间为您答疑！
关注可丽可心微信
扫一扫!
相关可丽可心动态
权威技术
