很多产后妈妈都希望自己能在生产以后迅速恢复以前的身材，但是不是每一个产后妈妈都会做到的。有什么产后恢复的方法吗？下面
西安减肥机构的专家就来给大家介绍一些产后妈妈快速瘦身的方法。
No.1 如果不为宝贝哺乳，可以摄取与怀孕前相同的热量，这样既可以帮助减去身上不想要的赘肉，又可以维持体力。
No.2 每天喝2杯牛奶，牛奶中的脂肪含量仅为3%，喝后容易产生饱腹感，既不易使人发胖，又可使身体充足的蛋白质、钙质及大量的维生素B、A等营养素。选用脱脂奶也不失为一种上策，脱脂奶与全脂奶中的蛋白质含量是一样的，但有助于控制脂肪过多摄入。
No.3 每天吃5两深绿色蔬菜，深绿色蔬菜中富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、钙、铁等营养素，如芥蓝、西兰花、豌豆苗、小白菜、空心菜等。好在就餐时先吃这些食物，这样可以增加热量消耗。
No.4 每天少吃3两主食，不吃主食固然可消耗身体脂肪，但会产生过多代谢废物，对健康不利。主食中好有一种粗粮，如燕麦、玉米、小米、甘薯、豆子等。这些粗粮富含膳食纤维和B族维生素，吃后不仅让人不容易产生饥饿感，还不会吃得太多。
No.5 以大吃特吃水果的方式满足食欲大错特错，水果中含糖8%，有时糖含量可达到20%，香蕉中也含有很高的淀粉。因此，每天吃水果的数量也要注意限制。数量好控制在300克以下（去皮去核后），吃香蕉不应多于2根以上。
No.6 吃水果的时间也不可忽视，这对于控制过多热量摄取很重要。好不要在餐后吃水果，正确的做法是在餐前吃水果。这样，等到进正餐时腹中已有食物，不会太感饥饿。这样就不易过多进食，有助于控制体重增长。
不过，值得提醒大家的是，产后减肥仅仅是节食加运动这么简单，还应该考虑女性自身的身体状况，制定科学健康的减肥方案，否则往往会适得其反。西安可丽可心采用国际上成功的“四合一”综合疗法，即：心理、调理、营养、动养进行科学减肥，针对产妇自身情况具体分析，减肥的同时能改善由于肥胖而引起的一系列健康问题，让您成功蜕变辣妈！
西安可丽可心国际减肥中心专家提醒，女性产后减肥一定要把握佳的时间段，选择的减肥机构，采用科学健康的方法，才能取得事半功倍的效果。如您有疑问请点击在线咨询或拨打可丽可心全国免费热线400-8866-960与减肥专家进行交流，我们将时间为您答疑！
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