在诸多的肥胖女性中，产后肥胖引起肥胖的人数不在少数，而且产后一旦肥胖要想再瘦下来就难了。产后是一个非常特殊的时期，既要保证营养的供给，又要防止营养过剩造成脂肪堆积。那么，如何预防产后肥胖呢？来听听
西安减肥瘦身的专家怎么说。
1.勤于活动
没有什么比运动更的减肥方法了。如果新妈妈采取的是产道生产的方法，那两三天后就可以下地做些轻微的活动了。随着时间的推移，应逐步增加运动量。宝宝满月后，要开始参加到做家务中来，一是可以促进身体恢复，二来还可以帮助丈夫减轻负担。体力慢慢恢复后，应每天坚持做健美操，促进腹壁肌肉、盆底组织及韧带的恢复，这样就可以消除过多的脂肪，避免肥胖。
2.合理饮食
虽然哺乳是新妈妈所肩负的巨大任务，但也并不意味着要暴饮暴食，吃很多东西。新妈妈产后的食物结构应以高蛋白、高维生素、低脂肪、低糖为主，荤素搭配，多吃一些新鲜水果和蔬菜。不要过度补充营养，以免造成脂肪堆积。不要吃太多甜食和油炸食品，多吃一些富含蛋白质、矿物质和维生素的食物，这样既可以满足身体对营养的需要，还能防止肥胖。
3.母乳喂养
母乳喂养是一个一举两得的减肥妙招。因为母乳喂养不但有利于婴儿的生长发育，还能促进乳汁分泌，将体内多余的营养成分输送出来，减少皮下脂肪的堆积，从而达到减肥的目的。
》》》如何合理把握产后减肥的佳时间？
4.心情舒畅
研究表明，不良的情绪会使人体内分泌失调，从而影响新陈代谢，引发肥胖。所以，新妈妈要保持心情愉快，及时摆脱不良情绪的影响，这也是一种避免肥胖的方法。
5.睡眠适量
过度睡眠也是造成肥胖的一个原因，对于常人而言，每天8小时左右的睡眠完全可以满足工作对精力的需要。所以，新妈妈要养成一个好的起居习惯，按时睡觉和起床，切勿在“月子”里染上赖床的坏习惯。
值得注意的是，产后减肥不同于普通的减肥，除了要注意新妈们自身形体的恢复，还要考虑宝宝的哺乳问题，合理把握产后佳恢复期，一定要选择正规的减肥机构科学健康减肥。可丽可心做减肥21年，采用国际技术—心理、调理、营养、动养相结合的“四合一”综合疗法，针对女性产后减肥进行了反复研究论证，独立减肥数据库，动态追踪减肥全过程！不打针、不、不抽脂、不长时间剧烈疲惫运动，轻松实现减肥、美体、塑身一步到位！
以上是
西安可丽可心国际减肥中心关于女士产后减肥的一些介绍，若您有任何关于减肥瘦身方面的疑问均可点击
在线咨询，或拨打可丽可心全国免费瘦身热线
400-8866-960与减肥专家进行交流沟通，同时欢迎您到店里进行体验，我们将为您提供的私人美体顾问，贴心服务每一刻！
关注可丽可心微信
扫一扫!
相关可丽可心动态
权威技术
