西安可丽可心：产后如何快速减肥

　　在新妈妈们辛辛苦苦的生下小宝宝后，又要面临另外一项巨大的挑战了--产后减肥。一般来说，在产后女性的体重都会暴涨，严重的影响了产妇的健康和身材的美感，那么，产后减肥必然是产后妈妈的不二选择。那么，产后该如何更好的瘦身呢？下面，是西安可丽可心的专家为大家提供的产后减肥方法，产后妈妈们快来看看吧！

　　一、产后瘦身操

　　产后身体比较臃肿，机能上不协调，瘦身操一定要做的。通过一些运动来健身，但是激烈的运动很不适合刚刚生产完的妈咪，所以选择一些不是很激烈的产后瘦身方法比较好。一起来学习一下下面的两套成产后瘦身操吧。

　　1.首先平躺，背部和腿部伸直。慢慢地吸气，扩张胸腔。收缩腹肌，尽量将背部贴近地面，保持这一姿势一会儿，然后放松。这种动作连续做五次。这是一种很不错的产后减肥方法。

　　2.首先平躺，把一腿弯曲，至脚跟碰到臀部为止。然后伸直，放下。另一脚做相同的动作。双脚交替进行几次。》》》相关阅读推荐：产后妈妈如何成功击退多余脂肪？

　　二、坚持母乳喂养

　　坚持母乳喂养可以消耗母亲体内的脂肪，让新妈妈比较容易瘦身，同时可以培养与孩子间的感情，是一举两得的事。母乳喂养还可以促进子宫收缩，有利于新妈妈产后恢复。

　　三、产后瘦身食谱

　　现在很多的食谱网都有一些产后瘦身的食谱，所以我建议那些产后的妈咪，可以上网留意这类的食谱。

　　产后瘦身的食谱是根据准妈妈身体状况来谱写的，有利于调理身体，并且补充准妈妈所需要的营养物质，让自己轻松瘦身。所以爱美的妈咪，可以选择这种健康的瘦身方法。

　　四、产后瑜珈

　　瑜珈越来越流行了，产后的妈咪可以选择做产后瑜珈，也可以比较快速地瘦身。

　　动作：俯卧，双脚并拢，脚背着地，收下颚，额头触地，弯曲手肘，双手平放胸侧，调匀呼吸。吸气，下颚慢慢抬高，头部向上后仰，上身同时慢慢离开地面(感觉是把脊柱一节一节向后弯曲，用腹肌力量而不是用臂力)，肚脐与腹部着地，眼望前方，保持正常呼吸。

　　呼气时，背部继续往后弯曲，头部尽量后仰，腹部仍然贴地，眼望上方，眼球可同时左右转动。放松，上身从骨盆、腰椎、胸椎、颈椎、下鄂到额头的顺序慢慢还原到卧姿。

　　功效：促进甲状腺与肾上腺机能正常，消除疲劳，增加心脏和肺活量，舒缓身心。更可强化肩、颈、背部肌肉，具有健胸、收腹和美化背部的功效。

　　不少原本身材纤细的女性朋友在产后看到自己严重发胖甚至变形的身材，都会非常焦急、忧虑，急于通过产后减肥的方式来把体重降下来。其实，这种心态是要不得的，产后减肥一定不能操之过急，要保持良好的心态，让体重慢慢降下去才是正道！

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