女士产后减肥不同于普通的减肥，由于产后身体还非常虚弱，需要时间恢复，宝宝也需要喂养，所以减肥要特别谨慎。一定要选择正确、科学的方法健康减肥，千万不可影响婴儿的发育，甚至会损害妈妈的身体。那么，女士在产后哺乳期呢应该怎样采取哪些方法利于减肥呢？来听听
西安产后减肥专家的介绍。
一日三餐
产后减肥从控制饮食做起，因为新妈妈之所以肥胖，就是因为在怀孕期间摄入了过多的热量。因此要下定决心合理安排一日三餐，不要摄入过多食物，更不能大补特补，以免造成营养过剩，脂肪过多堆积在皮下，引起肥胖。早餐要少而精，不吃更容易发胖；中餐要适量，并且一定要细嚼慢咽。
母乳喂养阶段，新妈咪每天需要额外补充500卡路里的食物作为哺乳的营养。但当宝宝开始食用其它食物后，新妈妈可以将这个数值减少胃250卡路里。当不再进行母乳喂养后，就无需进行额外的摄入了。在食材上的选择，对于哺乳期减肥也很重要。为了避免过多摄入脂肪，产后适合多补充蛋白质类的食物。可以选择鱼类、瘦肉类、禽类等富含蛋白质低脂肪的食物。这些食物对新妈咪的身体恢复和保证母乳充足有很好的辅助功效。
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适当锻炼
要减肥就一定要配合运动。哺乳期的妈妈们虽然不能进行剧烈的运动，但是也要多翻身、早下床、多走动。而且多翻身可以防止子宫偏向一侧或者后侧，还有利于恶露尽早排清，一个月后就可以做一些比较轻的家务，几个月后就可以坚持每天晚上锻炼。哺乳期减肥可以选择散步、瑜伽、压腿等简单的减肥方法。帮助拉伸身体赘肉，减少脂肪堆积的机会，让身体处于运动状态，更好地塑造体形。
西安产后减肥的专家在此提醒，产后减肥仅仅是节食加运动这么简单，还应该考虑女性自身的身体状况，制定科学健康的减肥方案，否则往往会适得其反。西安可丽可心采用国际上成功的“四合一”综合疗法，即：心理、调理、营养、动养进行科学减肥，针对产妇自身情况具体分析，减肥的同时能改善由于肥胖而引起的一系列健康问题，让您成功蜕变辣妈！
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