产后减肥不伤身，该怎么做？

　　产后的健康减肥，是产后妈咪们为关注和重视的话题。西安产后减肥的专家说，每个母亲都将面临着产后体重增加和如何减肥的问题，寻找一种正确而又不伤身的产后减肥方法是每个母亲的需要，那么，到底怎样的方法才是健康不伤身的呢？下面，我们就跟着西安产后减肥的专家一起来看看，专家给产后妈咪推荐的产后减肥方法，一起来看看吧！

　　产后为何容易发胖？

　　大部份的妇女，在怀孕期间所增加的体重，通常在产后8个月内会恢复到怀孕前之体重，但是有25%的妇女却无法恢复到原来体重，也就是所谓的产后肥胖症。

　　许多产后肥胖症是因为在怀孕期间或是在坐月子期间疏于注意，使得体重增加太多，导致产后很难恢复回来。在怀孕期间及坐月子期间需要的是养份而不是过多的热量，只要营养份够，热量不一定要太多。

　　如果在产后体重增加太多，就要减肥！很多妇女担心，产后减肥会不会伤身体(因为与传统认为产后要补身体的观念违背)？其实只要的营养素足够，产后减肥是不会伤身体的。

　　产后减肥从何时开始？

　　我建议在产后3个月才开始，因为那时候身体各种生理机能包括月经周期都已经恢复正常了。至于产后的运动计划在产后6周就可以开始了，刚开始时可以从每天运动10分钟做起，以后再逐渐增加运动量，后目标是达到每天30分钟的运动量。

　　产后的减肥方法为何？

　　产后肥胖的减肥方法仍是以饮食及运动为主，如果无效，再加上药物。饮食方面，做到低热量及低油脂，同时可以不限量的多吃高纤维的青菜。而蛋白质的摄取量可以比平常没有减肥时增加一些，另外还要补充维他命及钙质…等。原则上热量摄取容许1200~1400仟卡，如果有在喂母乳者，可以每天多增加500仟卡的热量。

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