中老年人的肥胖就像人脸上长痘痘一样常见。只是痘痘比较容易消失，而且除了影响美丽帅气，并不会给我们的身体造成压力。但是肥胖不一样，肥胖就像慢性毒药一样，刚刚沾染上的时候除了比较胖之外并没有什么异样，等毒素侵入时间一长，你的身体各个器官都会开始受到干扰。中老年人本身就由于年龄大了，身体的抵抗力以及新陈代谢等都开始呈现下滑趋势。如果肥胖来临，那对于他们来说无疑就是一场瘟疫。那么，怎么才能从这场瘟疫底下求得安康，
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碘的摄入要足量。碘是人体不可或缺的矿物质。碘缺乏时，人会出现甲状功效减退的症状，新陈代谢会跟不上人体需求。脂肪的分解释放速率因此会减慢，这样就导致人体脂肪没有办法被燃烧消耗。食碘量不足，不仅没有办法减肥，反而还会不停增肥。所以在中老年减肥时期，一定要确保碘的摄入量充足。只有在碘供应量足够的情况下，才能确保正常的代谢速率，并防备粘液性水肿的产生。中老年人平常可以多吃些含碘的食品，好比海带、海鲜等。
纤维素的摄入量要富足。中老年人的消化道活动本领本就较常人比较低，很容易出现便秘的症状。要想从基础上便秘的症状，纤维素的摄入量一定要够富足。纤维素不但可以通便，还能防备高血压、动脉硬化和糖尿病。在粗粮、藻类、蔬菜等食品中，纤维素的含量相对来说比较富厚，所以中老年的日常饮食餐谱中可以多加这些菜品。
钙质的摄入要富足。随着人的年龄越来越大，体内的钙质也会越来越少。过了四十岁，人体一旦缺钙的话，骨头就会变得又软又脆，一点小的碰撞都可能对人体造成巨大的伤害。所以多食用含钙量高的食品是老年人做的事情，可以喝骨头汤来补钙，如果严重缺钙就要服用钙片了。
西安可丽可心国际减肥俱乐部温馨提示：看到小编的这篇文文，中老年人对于减肥是肯定有了不一样的认识。是的，减肥是需要运动的，但是食物的摄取却是肥胖大的根源，注意饮食才能更好地减肥。看到小编提出的都是食疗，可能有人对于减肥有无计可施了，不要着急，小编为大家推荐可丽可心减肥。可丽可心减肥郑重承诺：
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