西安减肥中心告诉你中老年人如何减肥

　　中老年人的健康一直以来都受到很高的重视，人到老年时期是容易生病的，经历了生活的沧桑，本该享受天伦之乐的他们却时常被疾病缠身，这怎么能不让人闹心呢?其实老年人的很多疾病都是来自于肥胖，为什么这么说呢?因为人之所以会发胖是因为体内堆积了很多毒素垃圾，长期下去导致的，那么中老年人如何去减肥呢?西安减肥中心小编就来告诉你!>>>带着疑问看文章，不如直接点击免费在线咨询<<<

　　1、坚持锻炼

　　运动能帮助消耗体内的脂肪和糖类，从而使多余的脂肪被消耗掉，起到减肥的作用。如散步、打太极拳、跳老年舞等和力所能及的家务劳动

　　2、控制热量

　　中老年人减肥要根据自己的肥胖状况适度降低主食量，并做到少吃糖果、点心、甜食、冷饮、肥肉和含油脂多的干果、油料子仁等

　　3、碘的摄入要足量

　　碘是人体不能缺少的矿物质，碘缺乏时，人会出现 甲状功能减退的症状，新陈代谢会降低，脂肪的分解速度因此会减慢，甚至会因此不再分解，这样一来，不仅不能减肥，反而还会不断增肥。所以，中老年减肥期 间，一定要保证碘的足量摄入，只有这样才能保证正常的代谢速度，并预防粘液性水肿的发生。中老年人平时可以多吃些含碘的食物，比如海带、海鲜等

　　4、保证纤维素的摄入量要充足

　　中老年人的消化道运动能力降低，很容易出现便秘的症状，要想从根本上便秘的症状，就一定要保证纤维素的摄入充足，纤维素不仅可以通便，还能防止高血压、动脉硬化和糖尿病。在粗粮、藻类、蔬菜等食物中，纤维素的含量就比较丰富，所以，中老年朋友平时的时候可以多吃些

　　5、少食多餐

　　由于老年人体内肝糖元随着年龄的增长而减少，各种代谢反应减慢，所以老年人不耐饥饿，易进食过量。为此老年人可安排一日4—5餐制。这种多餐次、小餐量的食法，可防止肥胖

　　西安可丽可心国际减肥俱乐部温馨提示：中老年人相较于年轻人来说平时的空闲时间还是比较多的，可以在空闲时分去做一些锻炼，以防止身体各器官的老化，对身体也是相当有好处的。当然如果您在减肥过程种遇到任何疑问都可以跟可丽可心减肥俱乐部客服人员联系。可丽可心减肥郑重承诺：先签约后减肥少减一斤全额退款，达到标准体重并且还可以享瘦十年瘦后服务。所以期待你的加入!当然想了解可丽可心减肥可在线咨询我们的减肥顾问，或可以拨打24小时免费美丽热线：400-8866-960，或者在线咨询可丽可心客服人员。