西安减肥中心解析婚后中老年女性朋友如何减肥

　　很多的中老年女性朋友在婚后身体都会发福，难道真的是安逸的生活比较多吗?其实并不是这样的。日常生活中的一些坏习惯是容易导致的，那么下面由西安减肥中心解析婚后中老年女性朋友如何减肥，大家一起来看一下。

　　1. 由于只要吃糖类、脂肪类物质、碳水化合物才胖，如面包、谷类等。正常的饮食分配是天天吃适量的碳水化合物、1斤的蔬菜、四两到半斤的鱼肉、多加1斤牛奶。

　　2. 恪守“早餐要吃好，午饭要吃饱，黑夜要吃少。” 早餐要吃蛋白质、脂类加蔬菜。黑夜8点后不吃东西。

　　3. 吃主食多挑选粗粮。跟米饭比，小米粥、燕麦啊等热量十分低，吃的时分要细嚼慢咽，这么有利于消化。

　　4. 人体佳补充蛋白质的是鸡蛋白，和人的蛋白质是一样的。但蛋黄也还有胆固醇和脂肪含量，需注意。

　　5. 有人喝牛奶来瘦身，牛奶不会转化成脂肪，只会转化为蛋白质。低脂牛奶相同不会发胖，实在不行可以喝牛奶+吃粗粮。

　　6. 瘦身不能吃肥肉、不能吃煎炸的东西，不能吃太咸(太咸会引起水液潴留，致使虚胖)。

　　减肥的方法西安减肥中心小编也为我们介绍的不少，结了婚的女人朋友们你们可要记住啦，别忘记时刻坚持的身段呦!

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