西安男士减肥解析中老年肥胖因素有哪些？

　　现在随着人们生活水平的不断提高和生活方式的不断改变。因此中老年肥胖日益增多。所占比例也在不断地上升。根据西安男士减肥减肥顾问解析。肥胖现在已经是现代生活中的流行病和影响人们身体健康主要的因素之一。所以要时时刻刻记得避免肥胖。下面一起来看看吧!

　　1.木偶动作：训练上臂及腰腹部。

　　直立，双脚分隔，双臂侧平举，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，一起身体向左倾。继而右手向上转，左手向下转，一起身体向右倾。如此重复。时刻：30秒。

　　2.屈膝下蹲：健旺背、臀部入大腿。

　　双脚分隔，双膝略弯，收紧腹肌和臀肌。渐渐屈膝下蹲，至低点坚持此姿态2秒钟，然后起立至开端姿态。重复5次。全过程：30秒。

　　3.屈身操控：训练小腿肌肉，改善腿的柔韧性。

　　(1)双脚分隔，腿伸直，双手天然贴于臀部。背笔挺，从髋关节处向前屈。坚持此姿态从1数到15。

　　(2)进一步屈体，两手捉住小腿肚。坚持腿直，不要紧抱膝盖，也忽企图触碰地上。坚持此姿态从1数到10。全过程时刻：30秒。

　　4.体侧抬腿：调节髋关节。

　　(1)开端姿态：双手撑地，右膝跪地，左腿向体侧伸直。

　　(2)抬起，落下伸直的左腿，做4次。换右腿再做。每条腿重复练2次以上。全过程30秒钟。

　　5.向后踢腿：训练臀部、大腿、腹部及上背部。

　　(1)双手直臂撑地，双膝跪地。垂头。左膝向鼻尖运动。

　　(2)然后昂首，一起左腿向后上方踢起，达到既舒服而又能及的高度。转而腿向鼻尖运动，接着再向后上方踢起。重复12次。换右腿做相同动作。全过程时刻：30秒。

　　西安可丽可心国际减肥俱乐部温馨提示:：中老年女性肥胖的原因主要有这几点。所以根据原因我们应该采用一定的减肥方法去减肥瘦身。但是减肥本身就是一个长期而漫长的过程，这样身体才不会受到影响。在可丽可心采用成功科学的四合一综合疗法，不节食、不运动、对身体没有任何伤害。减肥的同时还能皮肤收紧光滑细嫩有弹性，让你一次减肥终身受益。在可丽可心减肥郑重承诺:先签约后减肥少减一斤全额退款，达到标准体重并且还可以享瘦十年瘦后服务。所以期待你的加入!当然想了解可丽可心减肥可在线咨询我们的减肥顾问，或拨打可丽可心24小时免费美丽热线：400-8866-960与在线减肥顾问进行一对一沟通。