中老年如何预防肥胖呢？西安减肥中心教你轻松拥有S型曲线

　　根据西安减肥中心减肥顾问指出，肥胖的人群大多数都是由于饮食而造成的。其中不良的饮食习惯就是不吃早餐，吃零食，偏食等等。除了这之外，吃饭的时候速度过快，缺乏运动等等。那么合理的安排饮食是预防肥胖的关键。那么现在由西安减肥中心教你如何预防中老年肥胖。

　　一：控制食物的摄入

　　中老年朋友们预防肥胖好的方法就是饮食要适量。尤其是针对于脂肪量的过多。并且一定要克制。

　　二：进食速度

　　在吃东西的时候速度过快的话也是导致肥胖主要的原因之一，因此在饮食的过程中需要充分的咀嚼然后在吃，慢慢的品尝。咀嚼一口至少要三十次，这样的话越久的话，那么消耗的速度就越高，那么多花点时间然后慢慢的吃。如果用餐的时间没有超过二十五分钟的话，那么脑子里面是不会发出饱足的信号。

　　三：不要吃夜宵

　　俗话说：“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”那么“晚餐要吃少”对于肥胖者来说的话是非常的重要的。再加上晚餐吃的太饱的话，那么食物是不会很好的完全消耗。后导致脂肪堆积起来了。

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