西安按摩减肥中心解析如何减掉啤酒肚

　　人到了中老年的时候社会和生活都是相对稳定的。因此由于工作的原因会出去应酬。那么应酬过多的话就会出现啤酒肚。那么怎么样才能够消除啤酒肚呢?下面西安按摩减肥中心解析如何减掉啤酒肚。大家一起来看看吧!

　　减掉啤酒肚方法

　　1.养成良好生活习惯

　　生活紊乱是中老年男性出现啤酒肚的主因。要减掉啤酒肚，首先要形成良好的生活习惯。少熬夜，为保证睡眠质量，睡前可洗个热水澡或做做头部按摩。平时少喝酒之余，更要避免暴饮暴食，吃饭七分饱为佳。多喝水，少吃高热量零食，尤其是膨化类零食。　　

       2.加强腹部运动

　　减肥也要“对症下药”，对于有啤酒肚的中年男性，应当要在保持全身运动同时加强腹部运动，切忌久坐久睡。游泳、转呼啦圈、仰卧起坐等都非常需要腹肌运动，工作闲余，男性朋友可以集中时间做做这些运动。平时在办公室，可以抓住工作间隙，做些腹部运动的简单动作，如收腹，伸腰，弯腰等动作。

　　3.多做腹部按摩

　　腹部按摩法能帮助消化，是一种简单而的减肥方法。腹部按摩可先用波浪式推压法从上腹到下腹推压3~4次后，用二指叠按法按压2~3分钟，再使用波浪式推压法推压2~3分钟。但要注意，按摩不宜在饭后马上进行。

　　二指叠按法：两拇指重叠于肚脐上，匀速按压中脘穴(肚脐上4寸位置)、天枢穴(肚脐旁2寸)和关元穴(肚脐下3寸)，按压力度以感到脉搏跳动和本人为宜。

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