中老年如何预防肥胖找西安可丽可心

　　现在肥胖现象是越来越严重了，但是伴随着肥胖人数的增多。减肥方法在不断地增多。减肥的人也是一样。那么怎么样才能够快速的预防肥胖的产生呢?接下来由西安可丽可心解析中老年如何预防肥胖。大家一起来围观吧!>>>带着疑问看文章，不如直接点击免费在线咨询<<<

　　1、适当运动。对多数变胖的中年人来说，活动少的问题比吃的多的问题更加突出。所以，中年人应经常参加必要的体力活动和体育锻炼，养成良好的生活习惯。饭后活动散步，工作时间坚持作操，以增加活动量。特别是脑力劳动者，更应当参加锻炼，打球、骑自行车、游泳等，只要能够使身体发热出汗、活动全身肌肉，稍感疲劳都是可以的。

　　2、合理少食。应科学地安排饮食起居，多吃含丰富维生素、矿物质及膳食纤维的蔬菜、粗粮;少吃肉类特别是肥肉，可多食用豆制品、鱼类、禽类;适量喝茶，减少吃盐;少吃糖类，减少零食;合理安排每日三餐，定时定量进餐，早餐吃饱，午餐吃好，晚餐吃少。

　　3、心理调整。不惑之年的人们既是事业上黄金阶段，又是身体开始走下坡路的时期，在这一时期做好心理调剂，保持心情舒畅愉快，有利于健康使人长寿，减少肥胖发生的机会。

　　4、改变原有的不良习惯。好食、贪食、零食、吸烟、酗酒等都是减肥的大忌，及时的纠正能够起到事半功倍的作用。

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