西安减肥专家教老年人如何应对老年肥胖症

　　老年人罹患心脑血管疾病及糖尿病的多半原因都是因为肥胖，因此，对肥胖老年人切不可掉以轻心，应予以综合调理。那到底该如何应对老年肥胖症呢？下面，西安减肥专家就教老年人肥胖症的应对之法。

　　1、控制热量：根据自己的肥胖状况把主食量适度降低，并做到少吃肥肉、糖果、甜食、冷饮和含油脂多的干果、油料子仁等。
　　2、食盐的摄入量要限制：食盐能潴留水分，使体重增加。
　　3、蛋白质食物适当增加：由于限制主食，会相应地减少蛋白质，所以，富含蛋白质的食物应补充，如瘦肉、鱼类、黄豆及豆制品。每天每千克体重摄入的蛋白质量应不少于1克，有条件的每日可增加100克左右。
　　4、多吃蔬菜和水果：这不仅会产生饱腹感，而且还能供给充足的无机盐和维生素。
　　5、少食多餐：由于老年人体内肝糖元随着年龄的增长而减少，各种代谢反应减慢，所以老年人不耐饥饿，易进食过量。为此老年人可安排一日4～5餐。这种多餐次、小餐量的食法，可防止肥胖。
　　6、坚持锻炼：运动能帮助消耗体内的脂肪和糖类，从而起到减肥的作用。如散步、打太极拳、跳老年舞等和力所能及的家务劳动。
　　此外，还可以采取下列食疗方剂：
　　1、白茯苓粥：将白茯苓磨成粉，每次取茯苓粉15克，粳米60克，煮粥，加冰糖少许即成，早晚服用。此法可老年肥胖症;
　　2、荷叶粥：新鲜荷叶一张，粳米60克，冰糖适量，先将洗净的荷叶煎汤，用荷叶烫煮粳米成粥，加少量冰糖即可食用，早晚食之。

　　西安可丽可心国际减肥俱乐部提示：老年人肥胖其实常常都不是因为身体好的缘故，而是内脏器官出了问题，所以老年人肥胖一定要引起重视，少吃油腻高热量的食品。如果老年朋友们还有什么不明白的地方，或者还想了解更多相关信息，可以点击在线咨询，或拨打24小时免费服务热线：4008866960与在线专家进行一对一沟通，专家们将为您提供的咨询服务。可丽可心，祝您早日减肥成功！